【小朋友便秘點算好?】5種水果 有助潤腸通便、預防便秘

【小朋友便秘點算好?】5種水果 有助潤腸通便、預防便秘

健康資訊 教育心得
By Jacqueline on 18 Jan 2020
Senior Editor

很多家長都會將水果當成茶點,培養孩子吃水果的習慣。除了蔬菜,其實有不少水果都具有潤腸通便的功效,如果小朋友不喜歡喝水,經常沒有便便,導致肚仔「漲卜卜」,家長不妨讓他們吃一下以下幾款水果,看看可否改善孩子便秘的問題。

1. 火龍果

火龍果含有嘅鉀質,可以將身體多餘的水分排出,而且有去水腫作用。另外火龍果的果肉含有一點點黑色呈芝麻狀的小粒,對腸道亦十分有益,同樣有排毒通便的功效。

小朋友便秘點算好:火龍果有排毒通便嘅功效。
Photo from MamiDaily

2. 麒麟果

麒麟果可以說是近年大熱的通便水果,外形與火龍果有點相似,不過味道相對較甜,吃下去有點像燕窩,價錢亦較貴。麒麟果含有豐富水溶性膳食纖維、葉酸、鎂質及鉀質,有效促進腸道蠕動,幫助排便。

小朋友便秘點算好:大熱嘅通便生果
Photo from MamiDaily

3. 奇異果

奇異果含有豐富維他命C、纖維、葉酸、膳食纖維。當中維他命C的含量更遠多於蘋果12倍,加上奇異果熱量低,營養價值高又能幫助消化,所以它除了潤腸通便外,亦是減肥恩物,家長也不妨多吃。

小朋友便秘點算好:奇異果含有豐富維他命C
Photo from MamiDaily

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4. 無花果

無花果含有豐富果膠,可以幫助排出人體中的脂肪及膽固醇,而且能夠控制血脂。除了通便,更可以降血壓。

小朋友便秘點算好:無花果含有豐富嘅果膠
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5. 藍莓

藍莓有明目、護眼功效則眾所周知,不過其實它亦有通便的作用。曾被聯合國衞生組織列為「最佳營養價值水果」的藍莓,含有豐富纖維素、維他命、鈉、銅及果糖,有潤腸通便,促進胃部消化能力。

小朋友便秘點算好:「最佳營養價值水果」嘅藍莓
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Text:Mami Editorial

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