寶寶睡覺不好、哭不停?影響孩子睡眠質量的錯誤行為

寶寶睡覺不好、哭不停?影響孩子睡眠質量的錯誤行為

ByCircle on 29 Dec 2019 Digital Editor

良好的睡眠對嬰兒大腦發育十分重要,而睡眠不足會導致語言和閱讀障礙,還有機會患上專注力失調及過度活躍症(ADHD)。然而,有些爸爸媽媽喜歡跟孩子睡在同一張床,希望藉此建立更親密的關係。這不僅會使孩子感到困惑,而且還對他們有危險。如果想讓孩子睡得好,各位爸爸媽媽要留意有沒有做以下6個行為了!

在光線充足的房間睡覺
Photo from MamiDaily

1. 沒有固定睡眠時間表
為寶寶建立一個固定的就寢時間其實十分重要。不但可以幫助他們冷靜,更快入睡,更重要的是讓孩子照著時間表做,他們才可以知道甚麼時間要上床睡覺。最後他們會習慣在適當的時候睡覺,並可減輕父母哄孩子睡覺的工夫。

沒有固定睡眠時間表
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2. 沒注意想睡的訊號
有時爸爸媽媽等太久才讓孩子睡覺,例如待他們開始哭泣才意識到孩子想睡了。其實還有其他跡象顯示寶寶累了,需要小睡一下。例如他們開始皺眉頭、緊握拳頭、將視線從媽媽身上移開、發呆或揉眼睛、耳朵,這些都是寶寶想睡覺的訊號,家長不妨留意一下。

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3. 沒有讓孩子自我撫慰
有時爸媽知道孩子想睡覺,或許會抱著他們搖擺、為他們按摩等,幫助寶寶放鬆並哄他們入睡。不過,有時候家長可以暫停這些行為,還孩子嘗試自我放鬆,在沒有大人陪伴和幫助的情況下自行入睡。

初生嬰兒特別容易入睡
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4. 在光線充足的房間睡覺
有些父母認為,當孩子在日間小睡時,應將他們放在光線充足的房間睡覺,以便他們區分白天和黑夜。但這是十分普遍但卻無根據的看法,黑暗會為嬰兒帶來鎮定作用,同時亦會促進褪黑激素(melatonin;一種有助於調節睡眠的荷爾蒙)產生,幫助改善睡眠質素。

5. 太早換床
爸爸媽媽們,請不要急著將孩子從嬰兒床帶到床上!大多數兒童由18個月大至3歲半這段時間內,從嬰兒床移到小童床上。如果太早換床的話,或會令他們感到困惑和不適。如果孩子開始嘗試爬出嬰兒床,就可以考慮換床了。如果家長同時要跟孩子進行便盆訓練,那麼換床將會變得十分有意義,孩子可以順道學習自己上廁所。

如果寶寶夜晚扎醒,哭聲響亮,口中氣味大,身腹溫暖,舌頭非常鮮紅,可能就因為心熱而引起。
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6. 共睡一張床
有些爸媽選擇跟孩子躺在同一張床上睡覺,但是這樣有機會令他們收到錯誤的訊息,不清楚究竟自己睡覺的地方是大人床還是嬰兒床。因為欠缺了爸媽的陪伴,這樣或會導致他們在嬰兒床難以入睡。此外,爸媽和寶寶共用一張床實際上亦會增加嬰兒猝死症(SIDS)和其他與睡眠有關的死亡的風險。

*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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