【孕期營養】準媽媽擔心自己不夠營養給胎兒？孕期營養補充品篇～

Matt豬媽媽都算係半個過來人，懷孕初期胃口會唔好／嘔吐嚴重都一定會擔心個胎健康，驚BB吸收唔夠營養等等⋯
今次想分享下懷孕期裡面除左早午晚餐以外我會補充營養既食物呀～
PS：個人唔會過份補給，均衡健康最重要！目標肥B不肥媽^^

1. 惠氏 Materna （適合整個懷孕期）
首先係維他命，相信好多媽媽都一定會有食唔同牌子既維他命丸，而我就由一開始懷孕就食惠氏Materna 到而家30 weeks喇，一粒有多種維他命加礦物質，同埋葉酸含量足夠每日所需，每日一粒唔洗再額外食其他！如果有去健康院仲可以免費開比你的（可以慳返小小～）

2. Enfinitas 媽媽藻油DHA 

懷孕媽媽每日建議吸收200mg DHA，為BB腦部和免疫發展提供關鍵的營養成份。但日常飲食當中，要攝取到足夠份量比較難，所以我都係由一開始就食藻油DHA膠囊，每日一粒足夠懷孕和哺乳媽媽所建議的每日攝取量。

醫生有講，懷孕期頭三個月胎兒主要靠supplement吸收營養，所以經常孕吐無胃口既媽媽都唔好太擔心，食足夠維他命補充都可以。
3. 燉肉汁 （新鮮瘦豬肉／牛肉）

除左維他命／DHA膠囊，我間中一星期都有燉肉汁飲下，營養價值都唔錯，自己整又簡單健康！
4. 滴雞精

如果好小煲湯水，我覺得滴雞精都係唔錯既選擇，勝在夠方便唔洗自己煲又唔怕油膩！獨立包裝放入熱水到加熱就可以飲啦，我多數朝早飲完出門口的。

5. 燕窩／冬蟲草 

過左5個月後有食下燕窩加冬蟲夏，兩星期一次左右（如果有婦科瘤就一定唔可以食呀），適量食用都有助增強抵抗力同吸收營養的（坊間都有好多有關好處／壞處不同說法，所以都係取決自己接受哪種說法）

蔘茸海味補品，一直我都唔建議食太多，因為過份進補BB未必吸收之餘又會令媽咪體重加快上升都唔係健康既事呀！每人體質都唔同，進補前一定要咨詢醫生了解清楚先食呀 ！

 6. 其他日常返工會食的營養食物如下：

鈣質：鈣思寶、安怡奶、脫脂奶、小魚乾

零食：合桃、果仁、紅莓乾、提子乾、即沖蕎麥片／麥皮、榖麥餅

飲品：無糖果汁、豆槳、檸檬水

生果：奇異果、香蕉、蘋果、橙、提子、火龍果
懷孕係一件幸福的事，所有準媽媽都要一齊加油呀！
懷孕期一定要開心渡過！好好ENJOY^^

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Text & Photos：Matt豬媽媽

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