「水果王」營養充足 奇異果5大好處

「水果王」營養充足 奇異果5大好處

健康資訊
By Circle on 02 Oct 2019
Digital Editor

水果是發育中的孩子必吃的食物,而有「水果王」之稱的奇異果,不但高纖維,據衛生防護中心的資料顯示,一個中型的奇異果約69克,維生素C含量高達64毫克,難怪被列為含豐富維生素C的水果!然而,亦有人對水果有過敏反應,因此家長讓孩子進食前,必需檢查清楚孩子有沒有食物敏感。如果奇異果不是孩子的致敏源,家長可考慮讓他們多吃,因為它有以下5大好處,幫助健康快樂的成長!

奇異果不但營養價值豐富

1. 增強免疫力
奇異果的維生素C含量十分豐富,不但可以幫助鈣質和鐵質的吸收,又可以增強抵抗力,預防不同類型的疾病,讓孩子更健康地成長。

2. 改善腸道健康
奇異果有豐富膳食纖維,據衛生防護中心的資料顯示,一個69克的奇異果,便有2.1克膳食纖維含量,是高纖水果的好例子。進食適量含豐富膳食纖維的食物能預防多種慢性疾病,更能令腸道內有益細菌的活動増加,有助保持腸道健康。

還有其他好處助孩子發育

家長要注意,兒童每天所需的膳食纖維量是他的年齡加5克,5歲的孩子每天需要的份量就是5+5,即10克。

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3. 保護視力
近年很多孩子都會便用電子產品,有機會導致深近視,而奇異果中的葉黃素則有助改善不同的眼部疾病,是為護眼的水果!

4. 提升睡眠質量
奇異果的成份含有血清素,有助緩解抑鬱,趕走負面情緒,改善睡眠質素,而且還可以增強記憶力!孩子睡得好,精神奕奕去上學,讀書也專心一點吧!

不過讓孩子多吃水果前,有一點值得家長要注意。

5. 預防心血管疾病
有刊登在《Nutrition Journal》的研究曾指出,就算一星期只吃一個奇異果,亦有助改善心血管健康。奇異果同時亦有降低膽固醇、中性脂肪等功效,能預防心血管疾病。

Text:Mami Editorial

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