「水果王」營養充足 奇異果5大好處

水果是發育中的孩子必吃的食物，而有「水果王」之稱的奇異果，不但高纖維，據衛生防護中心的資料顯示，一個中型的奇異果約69克，維生素C含量高達64毫克，難怪被列為含豐富維生素C的水果！然而，亦有人對水果有過敏反應，因此家長讓孩子進食前，必需檢查清楚孩子有沒有食物敏感。如果奇異果不是孩子的致敏源，家長可考慮讓他們多吃，因為它有以下5大好處，幫助健康快樂的成長！

1. 增強免疫力
奇異果的維生素C含量十分豐富，不但可以幫助鈣質和鐵質的吸收，又可以增強抵抗力，預防不同類型的疾病，讓孩子更健康地成長。

2. 改善腸道健康
奇異果有豐富膳食纖維，據衛生防護中心的資料顯示，一個69克的奇異果，便有2.1克膳食纖維含量，是高纖水果的好例子。進食適量含豐富膳食纖維的食物能預防多種慢性疾病，更能令腸道內有益細菌的活動増加，有助保持腸道健康。

家長要注意，兒童每天所需的膳食纖維量是他的年齡加5克，5歲的孩子每天需要的份量就是5＋5，即10克。

3. 保護視力
近年很多孩子都會便用電子產品，有機會導致深近視，而奇異果中的葉黃素則有助改善不同的眼部疾病，是為護眼的水果！

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4. 提升睡眠質量
奇異果的成份含有血清素，有助緩解抑鬱，趕走負面情緒，改善睡眠質素，而且還可以增強記憶力！孩子睡得好，精神奕奕去上學，讀書也專心一點吧！

5. 預防心血管疾病
有刊登在《Nutrition Journal》的研究曾指出，就算一星期只吃一個奇異果，亦有助改善心血管健康。奇異果同時亦有降低膽固醇、中性脂肪等功效，能預防心血管疾病。

Text：Mami Editorial