【新手爸媽】研究：爸媽年花1977小時哄孩子睡覺　3個方法助小朋友極速入睡

相信各位由夫妻進化成新手爸媽，最不習慣的就是時間愈來愈少，好像24小時全天候在家都會有無窮無盡的事情要做。近日一項調查發現新手爸媽一年會用超過80天的時間來哄孩子睡覺，難怪懷著寶寶時，其他有經驗的母親經常勸喻準媽媽們要多睡一點，原來孩子出生後，真的沒多少機會能睡覺好的。

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每天平均花5小時25分鐘哄睡

美國網站《Sleep Junkie》的研究團隊，訪問了在過往18個月中成為新手父母的參加者，收集有關他們及寶寶的眼眠數據進行調查，發現一個震驚的事實。報告結果指出，爸爸媽媽每天平均花5小時25分鐘哄孩子入睡，即是一年共花約1977小時，足足82天！難怪當媽媽後，時間真的十分十分不夠用！

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另外，團隊亦發現外國的父母最常用來哄孩子睡覺的方法是帶著寶寶開車「遊車河」，受訪的群眾平均每天用41分鐘開車，加起來大約會走32公里的路。另一種常用方式的就是抱著孩子四圍走動，每天花大約1小時21分鐘。

只有5%時間用在自己身上

除了哄孩子睡覺外，每天都要為孩子洗澡、掃風及餵奶等都佔用了爸爸媽媽很多時間，這項調查更發現受訪者平均只有5%的時間用在自己身上！研究團隊最後提醒新手爸媽，照顧小朋友的同時，別忘了花些時間愛護自己。

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3方法讓寶寶極速入睡

原來哄寶寶是要花這麼多時間，以下為大家推介3個方法令寶寶快速入睡：

1. 舒適環境
很多家長會擔心寶寶冷親，使會為他們多穿幾年衣服。其實寶寶的體溫一般相比大人高1至2度，比起怕冷，他們更怕熱！特別是現在的天氣這麼熱，寶寶會因為體溫過高而無法入睡。爸媽最好將睡房的溫度調節到20至22度之間，令環境舒適，寶寶便能更快更易入睡。

2. 播音樂
在寶寶睡覺的時候，播一些頻率一致的聲音（White Noise），如雨聲、海浪聲等，有助舒緩他們的情緒，令佢哋更加放鬆。另外，溫和的純音樂亦有同樣作用。

3. 假裝睡覺
陪寶寶睡覺時，盡量不要玩電話，因為電話發出來的光線或聲音，會吸引他們注意，反而可能會令他們更精神，不願入睡。父母在「陪睡」的時候，不妨試試「扮睡覺」，有個安靜環境之外，還可以騙到寶寶一起入睡。

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Text：Mami Editorial