【BB戒用奶樽紀錄誌媽媽唔捨得減少BB飲奶量點好呢？】

By 博士媽媽 on 17 May 2019

80後生物博士雙職媽媽, 現育有1名2歲女兒. 喜歡對比幼兒食品價格和營養, 這源自於科學的執著. 喜歡為女兒拍照拍影片, 留下獨一無二的珍貴片段. 喜歡composite photography, 把女兒帶到不同的幻想世界, 發展無限可能.

祉螢是一個非常喜愛用奶瓶飲奶的BB, 以前只要拿著奶樽, 可以一口氣飲完8安奶, 有時還可以飲11安! 可能小時候是常飲人奶的關係, 她總是喜歡口中含著奶咀喝奶, 特別喜歡喝著奶來入睡!

到了一歲半時, 我知道要開始幫祉螢戒掉用奶瓶飲奶的習慣了! 因為過份依賴用奶瓶飲奶會引致很多現在未顯現的問題, 衛生署家庭健康服務網站提及到: "孩子懂得用杯子喝水和喝奶後，便要戒掉奶瓶。愈早停用，愈容易戒掉。一般來說，孩子到了 18 個月大便應該完全停用奶瓶。持續用奶瓶喝奶，會增加蛀牙和患上中耳炎的機會。孩子還會在不知不覺間多喝了奶，而影響正餐的食慾。"

因此, 我決心開始停用奶瓶! 最初的一星期, 我只是把奶瓶收好, 不讓她直接見到, 每次飲奶時, 她都會大哭嚷著要用奶瓶飲, 可是我堅決不給.

到了第二個星期, 她還是哭, 我就在她面前把整個奶瓶扔去垃圾筒了, 也叫她一起扔, 並不停洗腦式地告訴她:"祉螢已長大了, 已經不是BB, 是CHILDREN 了, 只有BB 才會有奶瓶, CHILDREN 是不用的!" 她就把奶瓶扔了. 之後她好像開始意識到哭也沒有用, 已經沒有奶瓶用了, 只好乖乖就範用吸管杯飲奶.

自從轉用吸管杯飲奶後, 祉螢飲奶的份量簡直是直線下跌, 從以前的8安一餐(每日4餐), 跌至4安一餐(每日2-3餐)!!! 而且她飲奶的意欲是非常低, 要三催四請, 或要用零食吸引, 才能飲完一杯120ML 的奶, 有時候更要花上一小時才喝完, 照顧者真的需要很大的耐性才做到~

但是我知道很多媽媽也會跟我一樣, 不捨得減少BB的飲奶量, 怕她不夠營養, 不會長高. 其實一歲以後，孩子每天大約喝 360 至480ml 牛奶, 加上其他固體食物, 便能提供一日所需鈣質。當喝少了牛奶, 她便會有較佳胃口吃正餐, 營養不會不足!

我還是很擔心, 於是便翻查一下膳食營養素參考攝取量DRI (Dietary Reference Intake)

(PDF 網址:https://www.chhw.mohw.gov.tw/public/custom/custom/68eca9245a34c22b05ec07730941d867.pdf)

這個表非常有用, 我長期儲存在手機, 雖然是來自台灣, 但考慮到台灣人跟香港人身形相若, 所以有一定的參考性,

這就發現1至3歲幼兒每天需要500 mg (毫克) , 即是0.5 g 的鈣質. 再看看祉螢每天飲用的奶粉, 計算一下每天從奶粉吸收的鈣質有多少:

假設每天飲3餐, 每餐120 ml, 奶粉每100 ml 含有108 mg 鈣, 即是每天吸收到389 mg Calcium.

是要三催四請才勉強飲到這個份量.......

再看看含豐富鈣質的食物: (Ref: https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_ckhm.html )

食物	分量	鈣質 ( 毫克 )
奶類 :
脫脂奶	一杯（ 240 毫升）	299
低脂乳酪	一杯（ 245 克）	350
低脂芝士 (Cheddar)	一片（ 28 克）	118
蔬菜 :
白菜（熟）	一碗（ 170 克）	158
西蘭花（熟）	一碗（ 156 克）	62
芥蘭（熟）	一碗（ 88 克）	88
魚類 :
罐頭茄汁沙甸魚（連骨）	100 克	240
罐頭三文魚（連骨）	100 克	249
乾豆 / 豆製品 :
黃豆（熟）	一碗（ 172 克）	175
眉豆（熟）	一碗（ 165 克）	211
硬豆腐	100 克	320
豆奶	一杯（ 240 毫升）	61
果仁 :
杏仁（烤）	100 克	266
芝麻（烤）	100 克	989
開心果（烤）	100 克	110
花生（烤）	100 克	54
腰果（烤）	100 克	45

對於幼兒來說, 要吃100g 三文魚連骨是不可能的事吧! 而且也只能從中吸收到249 mg 的鈣質, 可想而知, 其實從食物中吸收足夠的鈣質是有難度! 怪不得醫生都說幼兒非常需要飲奶了! 因牛奶或奶類製品(如芝士, 乳酪等)均含有豐富鈣質, 只需要飲一杯244 ml 的奶, 已經有299 mg 鈣質(超過一半每天所需)!