孕媽媽連瞓覺都唔舒服 孕期唔同階段嘅理想睡姿
隨著肚裡面嘅BB愈嚟愈大,媽媽喺瞓覺嘅時候會感到被BB壓住而瞓得唔舒服。但當想轉換姿勢時,又會擔心某啲姿勢會危害到BB而唔敢輕舉妄動。其實,喺孕期嘅唔同階段,某啲睡姿可以令孕媽媽瞓得舒服又唔會對BB造成不良影響㗎!
1.孕早期(1至3個月)
呢個時期嘅BB仲係非常細小,子宮尚未會對其他器官構成壓迫,加上媽媽仲未會感受到BB嘅重量,所以想點瞓都得,不過就要避免趴睡!
2. 孕中期(4至7個月)
孕媽媽嘅肚開始變大同凸出,所以瞓覺時應避免壓迫到個肚,如果瞓覺嗰陣冇覺得唔舒服,仍然可以選擇側卧或仰卧,而左側睡嘅姿勢,最能夠令孕媽媽感到舒服之餘,亦有利於血液循環,減少水腫發生。
3. 孕後期 (8至10個月)
孕媽媽嘅肚已經變得非常大,左側卧嘅睡姿可以減輕子宮對下腔靜脈嘅壓迫,令胎兒嘅血液同氧氣都可以得到充足供應。要注意嘅係,孕媽媽唔可以再用平躺嘅姿勢瞓覺,因為呢個姿勢會令子宮壓迫下腔靜脈,從而令孕媽媽出現頭暈、心慌同噁心等症狀。
好多孕媽媽都會反映一整晚都維持左側睡嘅姿勢,都會瞓得好唔舒服。其實左側睡雖然係最佳嘅睡姿,但係都唔代表孕媽媽要成晚保持同一個姿勢唔郁,間中都可以變換其他姿勢一陣,只要唔好持續太長時間就可以。
Text: Mami Editorial
Photo Source: Pinterest