小腿又抽筋？3招幫孕媽咪減輕抽筋之苦～不光是補鈣就行啊！

By MamiDaily on 08 Nov 2017

大部分孕媽咪都經歷過抽筋，走路時會抽筋、坐久了會抽筋，有時躺在床上睡覺也會抽筋。尤其到了懷孕中期，抽筋問題更常發生，雖然抽筋對胎兒無太大影響，但實在令孕媽咪痛苦不堪！

Photo from presslogic

究竟為何孕媽咪小腿會容易抽筋呢？
#1 逐漸增重的子宮和胎兒令下肢神經和血管受壓迫，造成血液循環不良。
#2 胎兒需要吸收大量鈣質，用作骨骼及牙齒生長，導致媽媽身體的鈣流失，使神經傳導不能正常運作，引起抽筋。
#3 懷孕期間媽媽體重漸漸增加，如果生活、工作上經常需要走路及長期站立，會容易造成小腿肌肉疲勞及疼痛，導致抽筋。

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很多孕媽咪以為只要多補充鈣質，就可以減輕抽筋問題，其實單單只是補鈣之外，孕媽咪在日常生活上也要花一點功夫，才可令紓緩抽筋帶來的困擾啊！
#1 避免長期站立或步行
盡量不要令下肢或小腿過度疲勞，如果工作需要長期站立或經常步行，也盡量每隔30分鐘便坐下來休息5至10分鐘。就算是愛美的媽媽，也一定要穿著舒適的襪子和鞋子啊～
#2 多做伸展運動
做一些輕柔的小腿運動及伸展運動，可以鬆弛緊張的肌肉，幫助血液循環，防止小腿疲勞。