【夏日熱辣辣 最好飲嘢消暑 教你製5款無添加消暑涼茶】

以前一到夏天  雪櫃全都是紙包罐裝飲品

自有了小孩開始 為了有健康的身體  必需從日常生活入手

第一步從飲食開始   就算大家有多忙  都別忘了每天要飲足夠的8杯水哦

夏日熱辣辣 最適合為家人煲無添加涼茶 放涼雪凍 這樣就可以告別紙包罐裝飲品了

今次為大家推介5款消暑涼茶  仲有天然甜 無需加糖健康之選

小朋友還可以以茶代水

NO.1 金羅漢果菊花雪梨茶 (天然甜) - 無需加糖

金羅漢果 約$8-10一個 (需先沖洗壓碎)

準備工夫非常簡單 只需洗淨入魚袋(*懶人做法)   放入煲內加水便可

所有材料可購自街市/藥材鋪

所有材料都是天然甜味 因此無需再放糖  包包都大讚好飲

No.2 冬瓜薏米粟米鬚水

冬瓜先洗淨去籽 留皮 切正方體

粟米鬚及薏米洗淨  所有材料放入煲

如想味道較佳 可加糖冬瓜/冰糖

NO.3 西瓜冬瓜茶

炎炎夏日  食完的西瓜皮原來還可以加上冬瓜煲涼茶   非常環保

只需把所有材料放入煲內  加2L水 大火滾起轉細火煲45分鐘

最後10分鐘加入一條庶糖調味便可

冬瓜小知識

減肥降脂 / 護腎 / 清熱化痰 /  潤膚美容 /  防癌抗癌

NO.4 羅漢果茶 (天然甜) - 無需加糖

功效:能潤腸通便、清肺利咽 *捱夜睇波人士恩物

外面涼茶鋪一支要$2X

原來一個大大的羅漢果只需$5 就可以煲到4-5杯

最適合懶人之選  只需沖洗羅漢果表面 -->  搗碎 --->  煲 ---> Done!

NO.5 栗米蘿蔔冬瓜茶 (天然甜) - 無需加糖

*街市哥哥推介用泥蘿蔔會較甜

清熱消暑栗米蘿蔔冬瓜茶仲可以俾細佬b當水飲 ~

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Text & Photos : 米高媽媽

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