【親子時光】每天抽空陪孩子玩10分鐘對孩子發展很重要！一起來了解親子遊戲的力量 助孩子快樂成長

即使是最忙碌的父母，一天內也能找到十分钟陪孩子玩耍的時間。這並不是額外負擔，而是一個能改變孩子情緒、專注力和親子關係的小習慣。每天短短的陪玩時間，看似簡單，其實有著意想不到的影響力。

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遊戲的重要性

遊戲不是孩子課後的額外活動，也不是父母完成家務後的附加任務。它是孩子練習解決問題、社交互動與情緒管理的自然方式。

短短十分鐘的陪玩，能讓孩子感受到被關注和被重視，也幫助父母了解孩子的想法和情緒。幼兒搭積木時可能在練習耐心；角色扮演時可能在表達對新手足或學校的擔憂。透過陪玩，父母不僅觀察孩子，也在共同建立親子連結。

十分鐘遊戲能帶來的改變

1.安撫情緒，穩定身心

有節奏的互動能幫助孩子放鬆。推車、搖娃娃或堆積木，都能引導呼吸變慢、語氣柔和。跟隨孩子的節奏，他們可以自行調整身心狀態。

2.增進語言與社交能力

在遊戲中，孩子會模仿父母的語言、標註情緒、等待輪流。這些微小互動累積下來，孩子會逐漸學會表達、協商和解決衝突。

3.緩解過渡期與睡前挑戰

放學後或晚餐後的十分鐘陪玩，可以降低情緒波動，使孩子更平靜地過渡到下一件事。這是一種提前填滿「注意力水杯」的方式。

4.培養韌性與問題解決能力

當父母把錯誤視為遊戲的一部分，孩子便能學會再次嘗試。積木倒了、娃娃翻了，父母只需微笑說：「我們來看看下一步怎麼做。」孩子會學到彈性和耐心，而不是單純被說教。

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十分鐘陪玩指南

1.設定場景

找一個舒適的位置坐下，對孩子說：「我有十分鐘都給你，我們玩什麼？」若孩子猶豫，可以提供兩個簡單選項，如「玩車還是廚房？」

2.跟隨孩子

模仿孩子的行動和語言：他攪拌假裝湯，你可以嘗一口說：「嗯，好辣！」他排車，你也排一輛並簡單描述：「藍車放這裡。」

3.描述而非指導

用旁白語氣敘述孩子的行為，保持好奇而非提問或測驗。

4.加入連結提示

保持與孩子同一高度，維持柔和表情，適度眼神交流和短暫微笑，建立親密感。

5.標注情緒

遇到挫折時，幫助孩子理解和接受情緒，例如：「你生氣積木倒了，要不要試更寬的底座？」

6.以儀式收尾

計時器快到時提醒孩子：「還有兩分鐘就休息。」結束時固定說：「謝謝你陪我玩，我很喜歡和你同隊。」然後順利過渡到下一件事。

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日常應用與注意事項

• 疲累時：低能量遊戲也有效，如分類玩具、慢速滾球，重點是陪伴。

• 多名孩子：可以輪流陪玩，或選擇一名孩子的點子，次日換另一名孩子的點子。

• 孩子想看螢幕：先陪玩十分鐘，再決定螢幕時間。

• 大孩子：遊戲可改為卡牌、樂高或塗鴉，原則相同：不指導、不計分，只跟隨孩子。

• 父母不方便坐地板：可在沙發或桌上進行，重點是注意力而非姿勢。

十分钟的小習慣，頻繁重複，比一次大規模計畫更能改變家庭氣氛。

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Text：Mami Editorial