【學業】功課拖到最後一刻先做？8個方法專治功課拖延症 讓孩子自動波完成功課
家長們，你是否常為孩子拖延功課而頭痛？總是提醒、催促，甚至變成一場親子拉鋸戰？其實，讓孩子「自動波」完成功課並非不可能。只要掌握一些有效策略，孩子可以在不需要家長過度干預的情況下，自發地完成功課，還能培養出良好的時間管理習慣。以下是一些實用技巧，希望幫助家長輕鬆解決這個問題。
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1. 培養內在動機：讓孩子明白為什麼要做功課
孩子之所以拖延功課，往往是因為不明白「為什麼」要做。家長可以透過以下方式，幫助孩子找到做功課的意義：
- 連結功課與目標
告訴孩子，功課能幫助他們鞏固學校學到的知識，並為未來的夢想打下基礎。例如，「你喜歡烹飪，數學學好了，以後可以量度食材的份量，當一個很厲害的小廚師哦！」 - 強調責任感
讓孩子明白，做功課是他們的責任，完成功課是對自己和老師的一種承諾。 - 鼓勵自我挑戰
幫孩子設定一些小目標，例如「今天比昨天更快完成功課」，讓他們享受完成目標的成就感。
內在動機是孩子自發學習的關鍵，當孩子明白做功課的意義後，會更願意主動完成。
2. 建立清晰的規律：固定功課時間表
一個穩定的日常作息能幫助孩子建立學習的自律性。家長可以和孩子一起制定功課時間表，讓他們知道什麼時候該做功課，什麼時候可以休息和玩樂。例如：
- 放學後安排清晰的流程：
回家後休息 20-30 分鐘。
做功課 1 小時。
完成功課後，再進行自由活動。 - 以視覺化的方式展示時間表：
用貼紙、圖表或白板，將每日計劃展示出來，幫助孩子清楚掌握時間。
孩子適應了固定的時間表後，便會自動進入「功課模式」，不用家長時時催促。
3. 創建專注的學習環境
一個專注的環境能幫助孩子快速進入學習狀態，減少拖延情況。家長可以從以下幾方面著手：
- 移除干擾
將手機、平板電腦等分心物品收起來，關掉電視，讓孩子專注於功課。 - 準備好工具
確保孩子的課本、文具、紙張等都在手邊，避免中途找東西浪費時間。 - 設定安靜區域
為孩子安排一個安靜、光線充足的學習空間，讓他們能夠集中精神。
孩子在一個無干擾的環境中學習，會更容易專注並快速完成功課。
4. 將功課分解成小任務
當孩子面對一大堆功課時，容易感到壓力，進而選擇拖延。家長可以幫助孩子將功課分解成小任務，減少心理負擔。例如：
- 將一篇作文分解為「寫大綱—寫開頭—完成中段」等步驟。
- 將 10 道數學題分成兩部分，每完成一部分可以休息 5 分鐘。
通過分段完成功課，孩子不但能保持專注，還能在每次完成任務後獲得小成就感，逐步建立對功課的自信。
5. 運用獎勵機制，讓功課變得更有趣
適當的獎勵能激勵孩子主動完成功課，讓他們感受到努力帶來的回報。家長可以考慮以下獎勵方式：
- 短期獎勵
例如每天完成功課後，可以看 30 分鐘的卡通片，或玩自己喜歡的玩具。 - 長期獎勵
每週都能準時完成功課，可以安排一次外出活動或購買心儀的小禮物。
需要注意的是，獎勵應該是適度且具正面意義的，避免讓孩子過度依賴物質回報。更重要的是，家長可以用口頭表揚或擁抱作為獎勵，讓孩子感受到來自父母的肯定。
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6. 讓孩子掌控自己的學習進度
如果家長總是幫孩子安排一切，孩子可能會失去對功課的自主性，進而產生抗拒心理。因此，家長可以嘗試讓孩子自己安排學習時間和進度，例如：
- 和孩子討論每天需要完成的功課，讓他們自己決定先做什麼、後做什麼。
- 提供選擇的自由，例如「你要先做數學還是先做中文？」
當孩子感到自己有權掌控學習時，他們會更願意主動完成功課。
7. 以身作則，營造學習氛圍
孩子會模仿父母的行為。如果家長在孩子做功課時專注於自己的工作或閱讀，孩子自然會受到影響，變得更加專注。
- 在孩子做功課時，家長可以一起處理自己的事情，例如整理文件或看書。
- 避免在孩子學習時分心做其他事，例如滑手機或看電視，這會讓孩子也想分心。
當家庭中充滿專注的學習氛圍時，孩子會更容易養成主動學習的習慣。
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8. 正面引導，避免過度干預
很多家長在孩子拖延功課時，會忍不住不斷催促甚至發火，但這往往會適得其反，讓孩子更加抗拒。相反，家長應該以正面的方式引導孩子：
- 用鼓勵代替批評
例如「今天你很快開始做功課了，比昨天進步了哦！」而不是「怎麼又拖拖拉拉？」 - 給予適度支持
當孩子遇到困難時，先鼓勵他們自己嘗試解決，再適時提供幫助，而不是直接給答案。
正面的引導能讓孩子感受到學習的樂趣和成就感，從而更願意主動完成功課。
要讓孩子「自動波」完成功課，關鍵在於建立良好的習慣和內在動機，而不是通過催促或壓力來強迫他們。家長可以從以上幾個方面入手，幫助孩子逐步養成自律的學習習慣，讓功課不再成為親子之間的矛盾點。當孩子學會自主安排時間並享受學習的過程，家長也能輕鬆不少，家庭氣氛自然會更加和諧愉快！
Text：Mami Editorial
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