【孩子無聊】當孩子呻好無聊 家長勿立即安排活動 研究：無聊才是孩子最好的大腦養分

在家帶小孩的家長，大概都對這句話不陌生：「我好悶啊～有咩可以玩？」孩子一閒下來就喊悶，家長不是急著幫他安排活動，就是默默把iPad遞過去。但你可能不知道，其實「無聊」對孩子並不是壞事——反而對他們的大腦發展與情緒能力有重要幫助。

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「無聊」是一種教育機會

美國「兒童心智研究中心」（Child Mind Institute）指出，孩子經歷適度的無聊，有助他們學會自我調節、提升問題解決能力，甚至還能激發創造力。專家認為，父母不需要急著為孩子填滿每一個空檔，反而應該把「無聊」視為一種教育機會。

讓孩子學會忍耐無聊

心理學家 Stephanie Lee 博士指出，當孩子面對無聊時，他們其實正在學習如何處理不舒服的情緒。生活中不可能事事如意，學會「撐過悶的時光」，有助提升孩子的情緒韌性。這種能力會在未來面對考試失利、朋友爭執、等待輪候等現實挑戰時，發揮作用。

很多家長不忍心孩子感到無聊，總是馬上提供娛樂，卻不知這樣其實剝奪了孩子學會應對無聊的機會。Stephanie Lee 強調：「孩子從小學會忍耐與調節這些感覺，將來面對生活壓力時會更從容。」

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無聊使孩子大腦活躍

另一位教育顧問 Jodi Musoff 則指出，無聊能迫使孩子動腦筋，思考「我可以做什麼？」這種主動思考的過程，能幫助孩子培養規劃能力、資源管理與靈活變通的能力。相反，總是被安排好活動的孩子，反而較少機會自己解決問題。

當孩子有機會自己設計遊戲、分配時間、面對挫折，這些小小的生活體驗，其實正是訓練執行功能（executive function）的好機會。也因此，「無聊」可以是一場大腦的自我練習課。

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無聊也是創造力的溫床

研究發現，人在感到無聊時，大腦會啟動「預設模式網絡」（Default Mode Network），這個區域正是與想像力、創意與內省能力相關。也就是說，當孩子發呆或沒事做的時候，其實他們可能正進行著非常高階的心理活動——例如構思故事情節、想像場景、編排角色等等。

Musoff 補充，當孩子自行想出新遊戲、改編玩具用法、或將日常物品轉化為玩具時，這不只是在打發時間，而是創意的展現。而這些能力對日後的學業、社交與自信發展，都是極具價值的基礎。

允許孩子感到無聊

那麼父母該怎麼做？Child Mind Institute 的建議是：「不要急著填滿孩子的無聊。」與其不斷提供新玩具或開設更多興趣班，不如學會在孩子喊悶時陪伴但不介入。父母可以提供一些開放式材料，例如積木、畫紙、紙箱等，讓孩子自由發揮，但不要馬上告訴他們「可以畫什麼」、「要怎麼玩」。

真正的重點在於讓孩子從「等人救場」的角色，轉變為「主動尋找方法」的人，從而建立自信與成就感。

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「無聊」鍛煉孩子

「無聊」在現代家庭中，常被視為需要解決的問題，但這篇由美國兒童心理專家撰寫的文章提醒我們：無聊本身就是一種發展機會。孩子在無聊中學會忍耐、規劃、創造與自我調節，這些都是未來成功不可或缺的能力。

所以，當孩子再次喊悶，不妨換個角度想：這不是一種危機，而是一場通往成熟的訓練。只要你願意相信孩子的潛力，無聊也能變成孩子腦袋最好的養分。

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Text：Mami Editorial