【額頭皺紋】抬頭紋顯老、疲態！媽媽必看成因、預防淡化、按摩抗皺保養全攻略！

By Hai Taeng on 11 Apr 2025

額頭皺紋怎麼辦？每次照鏡看到額頭上的紋路，是不是覺得自己看起來老了好幾歲？媽媽們每天忙著照顧孩子、打理家務，沒有太多時間保養、扮靚，但額頭皺紋真的很困擾，不但顯老、疲態，更讓人看起來有點嚴肅！以下整理了抬頭紋的成因、預防和淡化方法，並分享簡單的按摩技巧、DIY抗皺面膜和飲食建議，讓大家輕鬆找回光滑細緻的額頭！

Photo from 《認識的妻子》劇照

抬頭紋是什麼？為什麼額頭會有皺紋？

額頭皺紋又稱抬頭紋，主要分為兩種類型：「動態紋」和「靜態紋」。兩種皺紋的形成原因不同，所以保養和消除的方法也有點不同。

動態紋：表情太多引起

動態紋是屬於經常做表情時額頭肌肉被拉扯而形成，例如皺眉、挑眉或驚訝等表情，額頭肌肉收縮，導致皮膚受到拉扯、擠壓，慢慢形成紋路。年輕時可能只有做表情才看得到，但隨著年齡增長，這些紋路可能會變深，並慢慢變成固定的皺紋！

靜態紋：皮膚乾燥、老化導致

靜態紋就是不做表情也能看到的皺紋！這種皺紋通常是因為皮膚老化、膠原蛋白流失、肌膚乾燥缺水，或長期累積的動態紋轉變而來。除了抬頭紋，法令紋、木偶紋、頸紋和細紋等都屬於靜態紋。

了解自己的抬頭紋屬於哪種類型，才能更精準地選擇保養方法！快來做個簡單的Self-Check！

Photo from iStock

額頭皺紋5大成因～原來是日常習慣作怪！

想要淡化抬頭紋，當然要先了解額頭皺紋為什麼會長出來！以下是5個常見的成因，看看自己中了幾個：

年齡增長，膠原流失

隨著年齡增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維慢慢流失，皮膚支撐力下降，額頭皮膚容易變鬆弛，皺紋也跟著跑出來。特別是30歲之後，皮膚新陳代謝變慢，皺紋更容易找上門！

表情太誇張

經常皺眉、挑眉或大笑等做出誇張表情，額頭肌肉會反覆被拉扯，久了就會形成動態紋！如果稍不注意，這些紋路會變得愈來愈深，甚至變成固定的動態紋。

皮膚乾燥缺水

皮膚缺水時會變得乾燥緊繃，細小的乾紋就會容易出現，慢慢加深變成皺紋！特別是香港天氣潮濕又悶熱，皮膚更容易缺水，額頭皺紋也更明顯。

紫外線傷害

太陽紫外線是皮膚老化的天敵！過度日曬會加速皮膚老化，又稱「光老化」。它不但會破壞膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚失去彈性，還會變得更乾燥，皺紋自然就會出現！

生活習慣不好

熬夜、睡不好、壓力大，或愛吃甜食和油炸食物，這些壞習慣都會讓皮膚老得更快！特別是媽媽們，每天忙著照顧孩子，壓力大更大，皺紋就更容易找上門！

Photo from iStock

預防額頭皺紋5大方法～不讓額頭洩漏年齡！

預防永遠比治療簡單！只要養成良好的生活習慣，就能延緩抬頭紋的出現。以下分享5個超實用的預防額頭皺紋的方法：

多保濕，皮膚水潤不乾燥

無論多忙錄，都一定要做好基礎保濕！每天用保濕乳液或精華，建議選擇含有玻尿酸、甘油或神經醯胺的產品，讓皮膚保持水潤，乾紋就不容易出現。

認真防曬，別讓紫外線傷害皮膚

每天都要擦SPF30以上的防曬霜，建議選擇能防UVA和UVB的廣譜防曬！另外，出門戴帽或撐傘也能幫忙避免紫外線傷害皮膚。

控制臉部表情，少做大動作

盡量避免一直皺眉或挑眉等誇張表情，減少額頭肌肉的拉扯，動態紋就不會那麼容易形成！

定期去角質，促進皮膚更新

一週去角質1次，幫皮膚清除老廢角質，新陳代謝變好，皮膚也會更光滑！但是注意，去角質記得要溫和，不要太用力！

保持好生活習慣

早睡早起、均衡飲食、多喝水、多運動，少吃甜食和油炸食物，保持心情愉快，皮膚狀態自然就會變好！另外，壓力大時也可以試試冥想或瑜伽，幫助放鬆心情。

Photo from iStock

淡化抬頭紋按摩技巧～簡單4招讓額頭更平滑！

除了日常保養和良好生活習慣，按摩也能幫助淡化抬頭紋！以下4個簡單的按摩技巧，每天只需花費幾分鐘，就能讓額頭肌肉放鬆，皺紋慢慢變淡。

指腹平滑按摩

用食指和中指從眉心往上推至髮際線，輕輕按壓，重複3至5次，幫額頭放鬆。

掌指關節提拉

用食指的第二關節，沿著眉骨上緣慢慢滑動按壓，感覺額頭被拉開，超舒服！

畫圈放鬆按摩

用四指指腹在額頭上輕輕打圈按摩，幫助緊繃的肌肉放鬆，血液循環也會變好。

輕拍刺激法

用指尖輕輕拍打額頭約30秒，促進血液循環，讓皮膚更有活力！

溫馨提示，熟齡媽媽建議使用含有視黃醇、胜肽等更強效抗皺成分的產品，並搭配更深層的提拉按摩手法，效果會更好！

Photo from iStock

DIY天然抗皺面膜～在家就能輕鬆淡化抬頭紋！

媽媽們平時忙著照顧小孩、做家務，未必有時間去美容院，不妨試試超簡單的DIY抗皺面膜！只需幾個家中常見的材料，就能輕鬆做到保濕抗皺，而且天然安全、省錢有效！

蜂蜜＋牛油果面膜
材料	半個牛油果、1湯匙蜂蜜
做法	將牛油果搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻，塗抹在額頭上，靜待約15分鐘後清洗乾淨。
功效	牛油果富含維他命E，能滋潤皮膚；蜂蜜則有保濕效果，可讓額頭更水潤，減少乾燥細紋！
貼士	敷面膜前，可先用熱毛巾敷額頭約5分鐘，幫助毛孔打開，吸收會更好！