【皮膚老化】研究：媽媽老得比較快？5招抗衰老！皮膚變老特徵、原因全解析！

By Hai Taeng on 21 Mar 2025

雖然皮膚老化是每個人都會遇到的現象，但是否發現當了媽媽後，老化的速度好像變快了？研究顯示懷孕、生產的女人老得比較快，除了荷爾蒙變化，每天忙著照顧BB、做家務，全職媽媽更要身兼多職，讓皮膚老化問題可能變得更明顯，細紋、色斑、鬆弛等通通冒出來！今次一起來拆解皮膚老化特徵、原因，並分享抗老保養方法、飲食調理秘訣。

Photo from 《82年生的金智英》劇照

女人幾歲開始老化？皮膚老化年齡大公開！

受到生活習慣和保養方式等影響，皮膚老化的年齡因人而異，但其實皮膚老化的時間比我們想像的還要早！醫學研究顯示，女性的皮膚通常在25歲左右就開始進入老化階段，但這時候的老化症狀不太明顯，只是膠原蛋白生成和新陳代謝開始變慢，皮膚的彈性和光澤感逐漸下降。進入30歲，皮膚老化的特徵會變得更明顯，例如細紋、乾燥，甚至臉上出現小紅點或白點等。到了40歲，老化速度愈來愈快，皮膚變得鬆弛、色斑變多，甚至可能會冒出一些小顆粒，都是屬於皮膚老化現象！

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35歲後「斷崖式衰老」？研究：媽媽老化比較快！

什麼是「斷崖式衰老」？就是指皮膚狀態在短時間內急劇下滑，例如失去彈性、毛孔變粗大、膚色暗沉無光澤，甚至細紋突然變得超明顯，讓人看起來比實際年齡更加疲憊、老態！研究顯示，這種現象一般發生在35至40歲之間，因為膠原蛋白和彈性纖維快速流失，皮膚支撐力下降；加上長期累積的紫外線傷害；現代人壓力大、作息不規律，導致皮膚修復力變差，老化現象更明顯！

對於媽媽們來說，皮膚老化年齡可能會更早一些！研究也發現，媽媽老化比較快，是因為懷孕和生產會讓荷爾蒙發生變化，壓力、熬夜和疲勞也會加速老化。很多媽媽在生完BB後，會發現臉上多了黃褐斑（也叫肝斑），這就是荷爾蒙斑，是媽媽們常見的皮膚老化現象。因此，當了媽媽後更要好好愛自己，尤其是35歲後，千萬不要讓老化來得太快！

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皮膚老化6大特徵

細紋與皺紋

最明顯且常見的老化現象！因為皮膚的膠原蛋白減少，彈性變差，開始出現細紋和皺紋，特別是眼角、額頭和嘴角等部位，笑起來超明顯！另外，經常熬夜的媽媽，睡眠不足會更容易長細紋。

乾燥與暗沉

皮膚老化會讓保水能力下降，摸起來乾乾的，甚至看起來暗沉沒光澤。很多媽媽忙著照顧孩子、做家務，經常喝水或保濕，皮膚就更容易乾燥。尤其到了冬天，乾燥的狀況更嚴重，看起來老了好幾歲！

色斑與紅點、白點

老化會讓皮膚代謝變慢，臉上紅點和白點可能會悄悄冒出來。紅點通常是血管擴張引起；白點可能是角質堆積（醫學上叫粟粒腫）。還有一些色斑，如老人斑，也是老化的常見現象。另外，一些媽媽們因為懷孕時荷爾蒙變化，還可能長黃褐斑，尤其在額頭和臉頰，這些色斑非常顯老！

鬆弛下垂

隨著膠原蛋白流失，皮膚失去彈性，臉部輪廓會變得鬆弛下垂。法令紋變深、下巴線條模糊⋯都是皮膚老化現象。

粗糙與顆粒感

角質代謝變慢，皮膚表層可能變得粗糙，甚至出現細小的顆粒，如小肉芽。如果沒有適當定期去角質，這些問題會變得更明顯，摸起來一點都不滑嫩！

眼袋與淚溝

眼周皮膚較薄，當膠原蛋白減少後，眼袋和淚溝更加明顯，眼周更顯疲憊！另外，熬夜、壓力過大或血液循環不佳，也會導致黑眼圈加深。

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皮膚老化原因！媽媽們為什麼老得更快？

自然老化

隨著年紀增長，皮膚的膠原蛋白和水分會慢慢流失，皮膚老化過程是自然現象。

陽光傷害

紫外線是皮膚老化的敵人！忙著照顧孩子、做家務而忘記擦防曬，紫外線偷偷傷皮膚，加速膠原蛋白分解，還會讓色斑變多。

生活習慣

媽媽們每天忙著照顧孩子、做家務，熬夜、壓力大、睡眠不足等，都會讓皮膚老化速度加快。

乾燥和環境

空氣污染、乾燥的天氣都會讓皮膚失去水分，變得乾燥、粗糙。

飲食不均衡

有些媽媽為了節省時間，飲食隨便，導致缺乏維他命和抗氧化劑，皮膚更容易老化。

荷爾蒙變化

懷孕、生產到哺乳期間，荷爾蒙不穩定導致容易長黃褐斑，是很多新手媽媽面對的困擾！

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皮膚老化4大階段與護膚重點

皮膚老化不是一夜之間的事，主要分成4個階段，每個階段都有不同的特徵和保養重點。以下重點分享4大階段與護膚重點，讓大家可以更快速掌握皮膚老化過程！

階段	年齡	特徵	護膚重點
潛伏期	25～35歲	老化悄悄開始！膠原蛋白減少，皮膚變乾燥、暗沉，眼周和額頭可能有細紋。	防曬：每天用SPF50防曬，擋住紫外線！
			保濕：選玻尿酸產品，幫皮膚補水。
			抗氧化：用維生素C、E，減少自由基傷害。
發生期	35～45歲	老化加速！新陳代謝變慢，暗沉、毛孔粗大、細紋加深，皮膚變粗糙。	溫和去角質：促進角質代謝，皮膚更好吸收保養品。
			抗老精華：用視黃醇、胜肽，改善細紋和彈性。
			補充營養：吃Omega-3、膠原蛋白，保持緊緻。
進展期	45～55歲	老化更明顯！皮膚變敏感、乾燥，皺紋加深，眼周、法令紋、頸部老化超明顯。	深層修護：用胜肽、玻尿酸，加強滋潤。
			夜間保養：睡前用修復精華，提升再生力。
			溫和保濕：避免過度清潔，用含油脂的產品保護皮膚。
穩定期	55歲以上	老化穩定但更脆弱！皮膚超乾燥、鬆弛，皺紋明顯，容易敏感。	深層滋養：用角鯊烷、燕窩萃取，補充滋潤。
			溫和護理：別用酸類，選舒緩產品。
			臉部按摩：促進血液循環，讓皮膚更有光澤。

皮膚老化怎麼辦？5大實用保養方法公開！

如何防止皮膚老化？忙碌的媽媽們要如何在有限的時間內做好皮膚保養？以下分享幾個實用保養方法，幫助媽媽們抵抗老化，維持健康和年輕的皮膚！

注意防曬

不論多忙，防曬永遠是抗老的第一步！紫外線會加速皮膚老化，讓黃褐斑變得更嚴重，所以每天都要擦防曬霜，SPF 30以上最好。另外，帶小朋友外出，記得戴帽或撐傘，盡量保護皮膚不被曬傷。

做好保濕

乾燥是皮膚老化的敵人之一！很多媽媽們未必有時間做繁瑣保養，但一定要記得保濕。建議選擇保濕力強的乳液或面霜，例如含有玻尿酸、甘油的產品，洗面後塗抹，幫助皮膚鎖住水分。晚上睡前也可以用保濕噴霧快速補水，讓皮膚喝飽水，十分方便！

溫和清潔

洗面時千萬不要太用力或使用太刺激的洗面奶，會讓皮膚保護層受損，變得更乾燥，反而更容易老化。建議用溫和的洗面奶，早晚各洗一次，輕輕按摩後清洗即可。

用對抗老產品

皮膚老化改善可以靠一些抗老產品！例如維他命C可以淡化色斑、視黃醇（Retinol）能促進膠原蛋白生成，減少細紋等。但是注意，如果是敏感肌媽媽要慎用，因為這些成分可能有點刺激，可以選擇低濃度的產品，晚上使用。另外，如果擔心刺激，可以先在手臂內側塗抹，靜待24小時，沒有任何不適反應如痕癢、紅腫再塗全臉。