【子女教養】孩子經常拖延 家長一味催時間零作用？ 要培養自律性 必先掌握4大要素對症下藥！

相信不少家長都希望孩子能夠自動自覺，在對的時間內，做好自己該做的任務。但事實並不是拼命催促：「快一點！」，孩子就不拖延。台灣諮商心理師陳志恆解釋，大部分人拖延的原因都不簡單，家長只有透過和孩子溝通，了解可能的原因，才能找出正確的解決方法。

Photo from 劇照《暖男爸爸》

小孩拖延情況

日前，台灣諮商心理師陳志恆分享有關孩子拖延的情況，表示自從他的女兒開始上幼兒園後，每天早上送她出門就是一場惡夢。「她會拖呀拖、磨呀磨，完全沒有時間觀念」，而他看著牆上的時鐘直冒冷汗，嘴裡只好不斷說著：「快一點」，故此陳醫師亦能深切感受，家長平時抱怨孩子拖拖拉拉的原因。

Photo from 劇照《兩個爸爸》

培養高度自律

不過，他認為孩子需要高度自律，才能在對的時間內，做好自己該做的任務，而要培養孩子自律前，建議家長可先理解造成拖延的原因。根據2位心理學老師所寫的《轉個念，解鎖學習密碼》一書中，就提到4大常見的拖延原因，家長可透過長期觀察，判斷孩子是傾向屬於哪一種原因，然後再對症下藥。

Photo from MamiDaily

1.害怕失敗

孩子擔心自己做不好，於是不願意去做，因為「不做就不會做錯」。許多小孩在學習上拖延，遲遲不願意完成作業，或者複習功課；其實不是孩子懶，而是孩子認為自己沒能力做好，進而對學習有關的一切心生抗拒。更嚴重一點，看起來會像是在「放圮」。

Photo from 劇照《機智醫生生活》

2.完美主義

這個概念和害怕失敗相近，但完美主義者常有個難以達到的高標準。他們不是不去做，而是一直無法完成，因為覺得自己做得還不夠好，對自己的成品不滿意。例如，有不少作家會拖稿，常常是因為完美主義，但他們會解釋為自己「沒靈感」，然後不斷修改，不斷拖延。

Photo from 劇照《金宵大廈》

3.狀態不佳

當身心態不佳時，如睡眠不足、身體疲憊、飢餓或者身體不舒服，人自然沒有元氣去執行困難的任務，就會開始拖延。陳醫師表示，女兒早起會拖延，通常是因為還沒睡飽；從幼稚園回來也會拖延，不趕快去洗澡、吃飯，也是因為上了一整天課，身體疲憊，寧可攤在地上耍廢。

Photo from 劇照《財閥家的小兒子》

4.生活刺激

確實有人說，沒到最後關頭，實在無法激起鬥志去完成任務。也就是，迫在眉睫的感覺，反而能讓他願意開始全力衝刺。於是，他不是不能提早開始，而是享受那被時間追著跑而壓線抵達的快感。

Photo from 劇照《反起跑線聯盟》

靠父母日常觀察

然而，拖延的原因並不可一概而論，可能摻雜著這四種；對不同的任務，拖延的原因也有機會不同。倘若發現子女拖延的原因後，父母又應該如何部署？陳醫師則以幼兒的情況舉例，他們執行的意志很容易受到身體狀態的影響，所以生活排程若越有結構且越少變動，越能幫助孩子減少拖延。也就是，孩子逐漸習慣每天在什麼事情之後做什麼。

Photo from 劇照《暖男爸爸》

長期不斷嘗試

而對他而言，生活越規律，也越有助提升工作效率。所以，過去在準備大型考試前，陳醫師必定會有一段時間，作息非常固定，每天按照計畫完成該做的事情。由於大腦和身體不用不斷重新適應變動的節奏，也越能省下精力、全力衝刺。至於實際操作上，還得靠父母的長期觀察與不斷嘗試。

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Text：Mami Editorial
Source：FB《陳志恆諮商心理師》