【寒風襲港】寒流襲港點樣保暖？拆解禦寒「中伏位」！三文治冚被法最保暖、洋蔥式穿衣反易致病

By Dara on 16 Dec 2022

Deputy Managing Editor

當自己成為父母，才明白父母的喜怒哀樂，以及無私的愛！

天文台預測本港未來數日的天氣轉為寒冷，星期日可能跌至約攝氏9度，新界地區更低一兩度。這種天氣最容易生病，所以必須做好個人保暖！以下與大家分享幾個有關冬天保暖常見的「中伏位」以及小貼士，務求令每位爸媽及小朋友都可以過一個「暖笠笠」的冬天！

Photo from 《搜救》劇照

睡覺易「冷親」、最忌「冚錯被」

晚上睡覺是最容易「冷親」的時候，因為熟睡後難以對身體溫度下降作出即時反應。而且不論是大人、小朋友都可能會踢被或習慣「挨牆瞓」，結果寒氣滲入身體，以致一覺醒來時已經狂打噴嚏、鼻水直流。不少爸媽因擔心孩子半夜「冷親」，所以都會準備電暖氈，但結果可能適得其反。因為孩子熟睡時，未必意會到自己的體溫過熱。而對於年幼的小朋友來說，即使感到太熱亦未必有意識或能力關掉電暖氈的電源。結果孩子默默忍受身體過熱而流汗，反變得更容易生病。

Photo from 《藍海傳說》劇照

三文治式冚被方法

而希望「暖笠笠」地渡過整個晚上，就必須「冚啱被」！不少人都以為蓋上厚厚的毛氈便是最保暖的做法，但事實若果毛氈太重，反而會壓走熱空氣。而日本節目《R的法則》便曾經為觀眾講解正確的蓋被次序，這個做法除了保暖，更有嘉賓指其有效改善睡眠質素，自己早上懶床情況亦得到改善。節目建議大家應先在床上鋪上毛氈以防止熱力向下流，睡在毛氈上之後便蓋上羽絨被，最後再於羽絨被上蓋上薄毛氈以預防熱力流失。這種三文治式的冚被方法，最能保暖。

Photo from 翻攝自《R的法則》

飲食「易踩雷」、牛羊肉最暖胃

而在飲食方面，很多人都未必有留意，除了凍飲及雪糕等冰冷食品外，大家亦應減少食用其他寒涼食物。舉例如瓜類（南瓜、木瓜除外）、竹筍、白蘿蔔和豆腐等，以避免身體陽氣受損。同時亦可以配合溫性或熱性食物烹調，以降低食物的寒性。另外，爸媽可為孩子多預備羊肉和牛肉，具有暖胃的作用。家長更可以鼓勵小朋友多以堅果代替日常零食，除了有禦寒作用亦更健康。

Photo from 劇集《海鷗食堂》

洋蔥式 VS 粟米式穿衣

小朋友好動經常東奔西跑、左穿右插，穿得太臃腫會阻礙身體活動，所以抗拒穿外套是平常事。若然爸媽不希望孩子「冷親」便可以出動一個法寶：背心羽絨外套！建議爸媽於子女早上起來時便為他們穿上背心羽絨，具充足保暖作用的同時亦不會減低其活動能力。

Photo from 《愛的迫降》劇照

網上一直留傳「洋蔥式穿衣法」最為有效保暖，但事實上這個穿法未必適合香港天氣。洋蔥式穿衣法把衣服分為內、中、外三層。內層建議穿上具備加速排汗及快乾功效的上衣，中層則穿着保暖外套，而最外層需穿上有防水功能的風褸。但這種穿衣方式過於保暖，居於香港經常需要進出室內、外，所以這方法反而容易出汗導致生病，不是人人合適。