【孕婦健康】7個月孕婦大腿臀部行又痛坐又痛 5招紓緩坐骨神經痛有覺好瞓

By 脊醫王俊華 on 06 Jun 2022

香港註冊脊醫及美國註冊臨床營養學家，於紐約脊骨神經研究院脊骨神經醫學榮譽畢業博士及臨床營養學榮譽畢業碩士，香港大學食物及營養學榮譽畢業學士，擁有康文署認可體適能導師資格，是柔道黑帶三段A級敎練。現為香港脊醫學會公共關係委員會主席，熱心推廣脊椎關節肌肉健康訊息，經常接受媒體訪問，以文字及影片講解相關資訊。

不時有孕婦因腰痛腳痹前來求助脊醫，有位懷孕七個月的太太指自己有坐骨神經痛的問題，腰下背疼痛，一直延伸至腿部，出現腳麻痹及乏力，她指老公未能理解其痛楚之苦，感到困擾。對於懷孕中後期的坐骨神經痛，除了求醫治療之外，也可注意日常生活小節有助緩解。

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認識坐骨神經痛

首要了解什麼是坐骨神經痛，其實是與腰背痛等字眼，所表達的意思差不多，只是形容痛症的位置，而並非痛症的起因。
坐骨神經是由腰椎第四、五節神經線，及薦椎（薦骶骨）第一、二、三節神經線，通過腰位置，再經過坐骨位置，然後黏附在一起，統合稱之為坐骨神經。而坐骨神經痛泛指以上提及的神經線有任何受壓，由腰至臀部，經大腿後方肌肉再落至小腿，因壓到坐骨神經而引起的痛楚。
坐骨神經痛的起因有多種，腰椎問題包括腰椎間盤突出、腰椎錯位或滑脫，盤骨問題包括梨狀肌的肌肉拉傷、發炎或收緊，這些情況都會壓到坐骨神經引致痛楚。

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孕婦坐骨神經痛成因

懷孕至中後期隨著體重上升，脊椎承受的壓力忽然加大，增加了椎間盤突出的風險，引發坐骨神經痛，過往曾患腰椎間盤突出的風險更大。此外，隨著胎兒長大會做出各種姿勢，若頭部正好壓在媽媽的坐骨神經上，亦可引起腰痛、腳麻痹等徵狀。
生理方面，懷孕中後期身體會釋放一種鬆弛激素，主要是為了放鬆子宮頸口、陰道擴張位置、肌肉、關節、韌帶等，以便胎兒在分娩期間容易通過，縮短分娩時間，因為關節及韌帶放鬆了，所以無形間會令孕婦的腰部穩定性減弱，腰痛腳痺會變得頻密。