【行為教養】小朋友管不住自己執行能力差? 哈佛:培養自制力從三種大腦功能入手!

【行為教養】小朋友管不住自己執行能力差? 哈佛:培養自制力從三種大腦功能入手!

By ashly.eng on 25 Feb 2022
Digital Editor

自制力是影響人們一生的特質,無論是思想情感還是行為舉止,都講求良好的自控力,以平衡理性和情緒的調控。不過強大的自我管控和執行能力又是如何培養的呢?哈佛大學研究人員就指出,自制力的形成主要取決於大腦的三種功能,這三大功能相輔相成,父母需要做的就是從這三方面下手,一步步建立小朋友的自制力!

小朋友若是脾氣差、自我控制能力弱,家有必要好好訓練自制力。Photo from MamiDaily

自我管控和執行能力仰賴後天培養

人的大腦有各自分工,而每個人的大腦發育程度亦有差別。哈佛大學就提到,兒童並非與生俱來就具備執行能力和自我管控能力(Executive Function & Self-Regulation),不過他們卻有無限發展潛能,若是兒童在成長過程中遭外在因素影響,如虐待、暴力行為、忽視等,都有可能擾亂大腦結構,並損壞自我調節功能的發展。

執行功能和自我調節技能就像航空管制中心,需要同時管理許多細節,同時需要接收並解決突發情況,再做出適當的安排。兒童的大腦亦需要同時處理許多資訊,並學會不受外界干擾,確定任務的優先順序,設定和實現目標,並控制衝動行為。

團體生活中,小朋友的自制力影響深遠。Photo from MamiDaily

影響自制力的三大因素

科學家們認為,這強大的功能涉及了大腦中的三塊區域:工作記憶、認知靈活性和自我控制。

何謂工作記憶(Working memory)?工作記憶決定了我們在短時間內保留和操作不同信息的能力,能夠把新舊訊息加以融合及組織,以產生聯結。工作記憶對於推理、問題解決和行為都有重要影響。

廣告
廣告

認知靈活性(Cognitive flexibility)幫助我們根據不同的需求,保持或轉移注意力,並在不同環境中應用不同的規則來進行行為判斷。

自我控制(Inhibitory control)則是促使我們能夠確定優先順序,並抵制衝動行動或反應的技能。

研究人員指出,涉及三大技能的最簡單例子就是假設小朋友正進行輪流玩樂活動。當小朋友的時間結束,他就需要仰賴良好的自我控制以停止自己的動作,好允許下一位小朋友繼續。第二次輪替時,他需要喚醒工作記憶,提醒自己下一步需要怎麼做。若是發生突發情況,小朋友則需要有足夠的認知靈活性來判斷和決定自己應該怎麼做。自制力差的小朋友在別人眼裡,一般都會較調皮搗蛋,容易受到其他小朋友排斥,影響深遠。

小朋友若是自我管控和執行能力差,容易在行為上出現偏差,也容易受到其他小孩排斥。Photo from MamiDaily

 

自制力訓練方法推薦

哈佛大學為家長們整合了多個適用於嬰幼兒、幼兒等不同階段的自制力訓練方法,主要都是從經驗中塑造執行功能和自我調節技能。隨著時間發展,每項活動都將要求小朋友具備更高的自我調節能力。以下僅為幾個推薦方法:

1-躲貓貓/捉迷藏:嬰兒可在簡單的「Peekaboo」互動中鍛鍊工作記憶,比如辨別大人樣貌、躲藏時間等。大一些的幼兒可進行捉迷藏,也可利用尋找玩具進行互動。

2-模仿遊戲:嬰幼兒模仿成人的過程中,需要記憶、分析、重現等,隨著難度增加,小朋友的分析能力也會逐步變強。

1-唱跳活動:此階段的孩子正在迅速擴展語言能力,唱跳活動要求兒童記得歌詞,並將歌詞和動作連結,藉此訓練執行功能和自我調節能力。

2-拼圖:拼圖遊戲有助於讓孩子理解形狀、顏色、組織、規則等,訓練孩子的計畫和執行能力,也訓練孩子不輕易放棄。

3-講故事:孩子們能從故事中吸取經驗,並思考事情發生的原因、順序、後果等,訓練孩子的認知靈活性。

1-角色扮演:此階段的孩子逐漸發展獨立特質,因此父母不妨放手讓孩子規劃及展示自己。角色扮演能讓孩子總結過去的經驗,再結合自己的理解重新演繹,抑制不符合「角色」的一切行為,在和其他人合作的過程中,更是需要控制自己並配合他人。

2-自製故事:融合講故事的活動,此階段可開始鼓勵小孩創作自己的故事或是繪本,訓練孩子從工作記憶中靈活提取有用訊息,並運用於創作中。

和小朋友玩拼圖等遊戲,能培養他們的記憶力、判斷力和執行力等特質。Photo from MamiDaily

 

延伸閱讀:

【哈佛研究】哈佛用80年追蹤700名成功人士!發現全都有1個共同點 這個兒時習慣或成致勝關鍵?

延伸閱讀:

【大學研究】牛津研究:爸爸育兒有助推動BB認知發展 各位爸爸別輕看自己的獨特魅力!

Text:Mami Editorial

Source:哈佛大學

 

適合年齡段 自制力訓練方法
6至18個月 18至36個月)  3至5歲

【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】

📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP

🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk

🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道