【產後脫髮】生完BB易掉髮幾時停？ 一文睇產後脫髮原因、護髮貼士、生髮食療
哪個女人不想擁有一頭烏黑濃密的秀髮？然而產後媽媽除了需要面對育兒壓力，最不想面對的可能就是一抓一把的掉髮，不僅影響外觀，更打擊自信心。其實產後脫髮是正常的生理現象，一般維持約3個月便會慢慢長出新的秀髮。不過若是媽媽們發現脫髮情況沒有改善，還是應該找醫生諮詢！那麼馬上來了解產後脫髮原因、護髮貼士及生髮食療，減少脫髮，讓秀髮重生！
Photo from MamiDaily
毛髮生長週期
正常人類平均擁有10萬至15萬根頭髮（毛囊），而頭髮生長週期可分為生長期、衰退期、休止期。
生長期：有約85%頭髮都屬於生長期，會不斷生長變長，也難以脫落，生長期可維持約為2至5年。
衰退期：毛髮細胞邁入衰退過程，停止細胞分裂，不再生長，衰退過程一般為2至3週，約佔髮量的1%。
休止期：隨著頭皮毛囊萎縮，頭髮不再生長，且容易脫落，佔所有頭髮約10%至15%。頭髮脫落後，毛囊會長出新頭髮，重新開啟一個循環。
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產後脫髮原因
休止期頭髮佔髮量約1成，因此每天掉髮平均介於50根至100根，都是正常現象。然而大多數媽媽會在產後2至6個月出現嚴重的「休止期脫髮」，每天掉髮量明顯多於平常階段，而且情況一般維持2至3個月不等。
產後脫髮屬於正常生理現象，沒有絕對性的成因，一般相信是當女性分娩後，體內的雌性荷爾蒙從分泌旺盛期回復到正常水平。雌激素是促進頭髮生長的主要因素，所以不少女性會發現懷孕期間頭髮會更為濃密，生產後卻大不如前。
此外，媽媽們在產後要面對育兒壓力，可令身體代謝異常，造成頭皮生態改變及營養不足，讓原本處於生長期的頭髮轉到休止期或脫落期。此外，產後盲目或以不健康的方式減肥，也會造成身體負荷，造成脫髮。
若是嚴重掉髮情況持續超過半年，應盡早諮詢醫生意見，做進一步檢查。
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護髮貼士
要想擁有一頭健康的秀髮，平時就必須要多注意照顧及保養頭髮。
保持頭髮清潔
媽媽們應該保持頭髮清潔，定時洗頭是保持毛囊清潔的主要方法，因為長期不洗頭會令油脂和污垢堵塞毛囊，引致發炎並增加脫髮機會。
正確清洗頭髮
首先，有脫髮問題的媽媽應該避免使用含刺激成分的洗頭水，以免加重頭皮負擔。清洗頭髮時，應該用溫水全面淋濕頭髮，並將頭髮梳開，接著讓洗頭水在手掌乳化後才由髮尾搓出泡泡，再清洗頭皮。若是頭皮油脂分泌旺盛，可以分兩次清洗，確保頭皮污垢清潔乾淨。此外，應避免護髮素接觸髮根，以免刺激頭皮和堵塞毛孔；吹頭髮時也應避免離頭皮太近，至少需要距離30公分，以免傷害毛囊。
避免染髮或燙髮
有脫髮問題的媽媽們應該避免染髮或燙髮，減低染髮劑刺激頭皮的機會，加重脫髮情況。若是頭皮有傷口，而染髮劑不小心接觸頭皮，便可能影響母乳質量。
避免過度拉扯頭皮
許多人都認為長髮會比短髮更易脫落，但脫髮其實是與毛囊健康或是頭髮生長週期有關，長髮並不是引致脫髮的原因。不過，長髮媽媽應該避免長期綁緊頭髮，因為長期的拉扯會對頭皮構成壓力，讓頭髮提早脫落。
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生髮食療
除了注意日常的護髮習慣，更應補充充足且均衡的營養，而以下幾種元素都是生髮不可或缺的。
蛋白質：角蛋白是毛髮的主要成分，因此在日常的飲食中需補充足夠的蛋白質或是含有蛋氨酸的食物，比如雞蛋、豆腐、三文魚、大豆、黑芝麻、粟米等。
鐵質：鐵質是人體製造紅血球的主要元素，足夠的血液供應確保毛囊不缺氧，維持頭皮及頭髮健康。含鐵量比較豐富的食物有紅肉、菠菜、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、香蕉、胡蘿蔔等。
銅：銅可促進鐵的吸收，亦促進氨基酸轉化成角蛋白，讓頭髮長得更粗更有光澤。銅可在堅果類食物裡發現，包括核桃、瓜子、杏仁等。
鋅：鋅負責促進體內蛋白質的合成，促進生髮，缺鋅更是容易導致脫髮。雞蛋、瘦肉、海產品（如牡蠣、海藻）都含有豐富的鋅。
碘：甲狀腺是人體重要的內分泌器官，負責人體的生長發育及代謝，甲狀腺功能減退都會引起脫髮，而碘能夠幫組合成甲狀腺素，維持甲狀腺健康。不過需留意的是，碘攝入過多也會引起甲狀腺機能亢進。富含碘的食物包括海藻類、海魚、菇類等。
B族維他命：B族維他命是人體代謝蛋白質、氨基酸等的重要物質，從而促進蛋白質的吸收，間接維持頭髮健康。牛奶、肝臟、雜糧、深綠色蔬菜或橘色水果等，都有助補充B族維他命。
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Text：Mami Editorial
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