【情緒管理】教養專家亦會忍不住向孩子發脾氣　情緒失控後你要選擇自責還是成長？

By Irisa on 10 Oct 2021

Digital Editor

有一次演講時，學員問到「如何才能做到不對孩子失控怒吼？」這是個超常被問到的問題，顯然大部分的家長都常情緒失控，同時也擔心這樣會傷害到孩子。所以，如果你帶著這個疑問，請給自己掌聲，你是有充分自覺的。我的回答是：「我也常情緒失控，對孩子怒吼呀！」

Photo from 寶寶大過天劇照

教養專家亦會忍不住向孩子發脾氣

有一次，女兒睡前在床上興奮地跳呀跳，不小心撞倒我太太，太太痛得大叫：「唉呀！好痛呀！」我見狀立刻大聲喝叱：「不准跳！再跳的話，給我試試看！」又說：「我不是說過，有人躺在床上時，不可以在床上蹦蹦跳跳嗎？你怎麼這麼不聽話？」女兒很少聽到我說這麼重的話，又伴隨著巨大聲量的怒吼，她先是嚇傻，接著委屈地開始啜泣，整個臉都扭曲成一團。閱讀到這裏，你會不會感覺到安慰一點？其實連「志恆老師」都會暴怒呀！

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我意識到，我剛剛情緒失控了！深呼吸一次，調節自己的狀態。然後我把女兒拉過來，抱在懷裏說：「爸爸剛剛大聲罵你，你是不是嚇到了？我知道，你很害怕吧！」接著再說：「爸爸剛剛看到你蹦蹦跳跳撞到媽媽，擔心媽媽會受傷，心裏急所以才大聲罵你。爸爸知道，你不是故意要撞到媽媽的，我也知道你會在床上蹦蹦跳跳是覺得很好玩，是嗎？」然後再解釋：「可是，這樣很危險呀！我希望你可以記得，床上有人躺著時，不要蹦蹦跳跳，好嗎？」
我用柔和與緩慢的語調，說出這一番話。孩子不哭了，並抬頭問我：「爸爸在生氣嗎？」我點點頭：「對呀！我剛剛確實很生氣！但是爸爸還是很愛你的！」說罷，我再把孩子擁入懷裏。

老實說，我沒有信心做到完全不被孩子惹惱，更不可能一直保持理智清明，不情緒失控。但是比起過去，我會更快地意識到我正在暴怒，也更快地為自己踩下煞車，接回理智線，與孩子好好溝通。或許，我們會擔心一時的失控怒罵，會造成孩子幼小心靈受傷。說真的，孩子也沒脆弱到那個地步，只要我們能夠即時覺察與喊停。然後，趕緊去安撫孩子，與孩子重啟連結，讓孩子感受到愛的保證，那就沒問題了！

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情緒失控後，你要選擇「自責」還是「成長」？

當你意識到自己情緒失控、暴跳如雷時，你可以選擇「自責」，也可以選擇「成長」。前者，是帶著「我怎麼可以生這麼大的氣，我真是沒修養，讓孩子受傷了」的心情，不斷地懊惱自己做得不夠好。這些自我否定的聲音，很容易在心裏堆積，而在下一次情緒失控時，用更大的力道一次爆發。後者，是帶著「雖然我這次沒有控管好情緒，但我正學習如何更快調節自己」的想法。告訴自己「沒關係，做得不夠好，那就去彌補」，並相信自己下一次能夠更快踩下煞車，看見自己的進步。

每位爸媽都是在跟孩子的互動中摸索學習

即使，我是個教養專家，出版過許多教養書籍，我知道自己也是活生生的一個人。在成為父親後，我也在與孩子一次又一次的互動中摸索學習。在教養這條路上，我們需要不放棄改變，但也要學著放過自己。謝謝我的女兒，來做我的孩子，讓我有機會成為一個父親，體驗為人父的辛苦與感動。在一次又一次與孩子的互動中，一再地反思與觀照自己，更理解自己是個什麼樣的人，有機會不斷地調整自己。牽著孩子的手，走往幼稚園的路上，我看到孩子長大了，而我也長大了！