【情緒管理】教養專家亦會忍不住向孩子發脾氣 情緒失控後你要選擇自責還是成長?

【情緒管理】教養專家亦會忍不住向孩子發脾氣 情緒失控後你要選擇自責還是成長?

By Irisa on 10 Oct 2021
Digital Editor

有一次演講時,學員問到「如何才能做到不對孩子失控怒吼?」這是個超常被問到的問題,顯然大部分的家長都常情緒失控,同時也擔心這樣會傷害到孩子。所以,如果你帶著這個疑問,請給自己掌聲,你是有充分自覺的。我的回答是:「我也常情緒失控,對孩子怒吼呀!」

大部分的家長都常情緒失控,同時也擔心這樣會傷害到孩子。
Photo from 寶寶大過天 劇照

教養專家亦會忍不住向孩子發脾氣

有一次,女兒睡前在床上興奮地跳呀跳,不小心撞倒我太太,太太痛得大叫:「唉呀!好痛呀!」我見狀立刻大聲喝叱:「不准跳!再跳的話,給我試試看!」又說:「我不是說過,有人躺在床上時,不可以在床上蹦蹦跳跳嗎?你怎麼這麼不聽話?」女兒很少聽到我說這麼重的話,又伴隨著巨大聲量的怒吼,她先是嚇傻,接著委屈地開始啜泣,整個臉都扭曲成一團。閱讀到這裏,你會不會感覺到安慰一點?其實連「志恆老師」都會暴怒呀!

當你意識到自己情緒失控、暴跳如雷時,你可以選擇「自責」,也可以選擇「成長」。
Photo from 寶寶大過天 劇照

我意識到,我剛剛情緒失控了!深呼吸一次,調節自己的狀態。然後我把女兒拉過來,抱在懷裏說:「爸爸剛剛大聲罵你,你是不是嚇到了?我知道,你很害怕吧!」接著再說:「爸爸剛剛看到你蹦蹦跳跳撞到媽媽,擔心媽媽會受傷,心裏急所以才大聲罵你。爸爸知道,你不是故意要撞到媽媽的,我也知道你會在床上蹦蹦跳跳是覺得很好玩,是嗎?」然後再解釋:「可是,這樣很危險呀!我希望你可以記得,床上有人躺著時,不要蹦蹦跳跳,好嗎?」
我用柔和與緩慢的語調,說出這一番話。孩子不哭了,並抬頭問我:「爸爸在生氣嗎?」我點點頭:「對呀!我剛剛確實很生氣!但是爸爸還是很愛你的!」說罷,我再把孩子擁入懷裏。

老實說,我沒有信心做到完全不被孩子惹惱,更不可能一直保持理智清明,不情緒失控。但是比起過去,我會更快地意識到我正在暴怒,也更快地為自己踩下煞車,接回理智線,與孩子好好溝通。或許,我們會擔心一時的失控怒罵,會造成孩子幼小心靈受傷。說真的,孩子也沒脆弱到那個地步,只要我們能夠即時覺察與喊停。然後,趕緊去安撫孩子,與孩子重啟連結,讓孩子感受到愛的保證,那就沒問題了!

我們會擔心一時的失控怒罵,會造成孩子幼小心靈受傷。
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情緒失控後,你要選擇「自責」還是「成長」?

當你意識到自己情緒失控、暴跳如雷時,你可以選擇「自責」,也可以選擇「成長」。前者,是帶著「我怎麼可以生這麼大的氣,我真是沒修養,讓孩子受傷了」的心情,不斷地懊惱自己做得不夠好。這些自我否定的聲音,很容易在心裏堆積,而在下一次情緒失控時,用更大的力道一次爆發。後者,是帶著「雖然我這次沒有控管好情緒,但我正學習如何更快調節自己」的想法。告訴自己「沒關係,做得不夠好,那就去彌補」,並相信自己下一次能夠更快踩下煞車,看見自己的進步。

每位爸媽都是在跟孩子的互動中摸索學習

即使,我是個教養專家,出版過許多教養書籍,我知道自己也是活生生的一個人。在成為父親後,我也在與孩子一次又一次的互動中摸索學習。在教養這條路上,我們需要不放棄改變,但也要學著放過自己。謝謝我的女兒,來做我的孩子,讓我有機會成為一個父親,體驗為人父的辛苦與感動。在一次又一次與孩子的互動中,一再地反思與觀照自己,更理解自己是個什麼樣的人,有機會不斷地調整自己。牽著孩子的手,走往幼稚園的路上,我看到孩子長大了,而我也長大了!

Text : Mami Editorial
帖文授權轉載:陳志恆諮商心理師原文連結

在成為父親後,我也在與孩子一次又一次的互動中摸索學習。
Photo from 相片授權自 陳志恆諮商心理師

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