學童每日運動180分鐘 奪A率高2成 自信心俱增
不少小朋友抱著手機、平板電腦,一玩便兩三小時,從少就缺乏運動量。近日,衞生署發表新一期《非傳染病直擊》報告發現,學童多做運動的成績,較沒有做足夠運動的同輩高。
多做運動 奪A率高2成、自信心提高
衞生署報告中指出,美國研究1.2萬名活躍於參與運動或體能活動的學童,在數學及英文科奪A的比率,較不活躍的同輩高20%。報告解釋,運動可刺激腦部生理機能,增加腦部大腦皮質層、海馬體的血管生長及血液流動,促進神經元發展,提升專注力,幫助提高思考能力及工作記憶的科目,例如數學及閱讀。另外,多做運動可建立學童的良好的自我形象及體能技巧表現,從而提升自信心。
柔韌度追不上骨生長 影響身高
此外,若缺少伸展運動如拉根,可令肌肉柔韌度追不上骨骼生長,小朋友的身高也會相對較為矮小。
2至6歲每天180分鐘體能活動
大家可以分段式與子女,累積進行180分鐘的活動,可以是爬行、行走、跑跳、或到遊樂場嬉戲等。家長也可用顏色鮮豔、帶有聲響的玩具吸引小朋友,讓他伸手觸摸把玩,有助刺激感官發展。簡單而言,只要不坐下來就是體能活動!
Text: Mami Editorial
Source:衞生署