【幼兒睡眠】你的寶寶需要高度安撫入睡嗎？睡前規律幫到你！

你的寶寶是如何入睡的？
A. 照顧者餵奶、抱、拍
B. 照顧者拖手、唱歌
C. 照顧者安靜的坐/躺在側邊
D. 放左餐椅/嬰兒車搖
E. 給奶嘴/安撫物品

Photo from MamiDaily

Charlotte曾聽過：寶寶需要捲著媽媽的頭髮、或撩撥媽媽的衣袖、或捉實爸爸的手指才能入睡。
相比奶睡、抱睡和搖睡，這些寶寶需要指定照顧者做特定的動作才能入睡，絕對是最高級別的安撫！

無論是那種形式的安撫，如果爸爸媽媽希望改變寶寶入睡的習慣，絕對需要時間和耐心，一步一步減少寶寶對照顧者的依賴。

除了有一個合適的作息時間表，讓寶寶定時定候有睡意，一個固定的睡前規律亦非常重要！

睡前規律重點：

1. 在寶寶覺得睏前30分鐘便要開始

讓寶寶清醒而還未過累時進行睡前規律，能協助寶寶放鬆身心，安靜下來準備入睡。

2. 每天一致地重覆每一個步驟

一致性讓寶寶可預測到即將要發生的事，令寶寶更有安全感。

Photo from MamiDaily

3. 睡前規律的次序

進行睡前規律時，可將吃奶放到較前部份，避免寶寶在吃奶時睡著；而最後的部份可盡量在寶寶就寢的房間內進行，爸爸媽媽亦可調暗房間的燈光，也有助寶寶入睡。

睡前規律後，爸爸媽媽可按照選定的入睡方法，讓寶寶一步一步學習入睡。

每位寶寶都有自己的步伐，過程中請爸爸媽媽以平常心面對，爸爸媽媽有壓力，寶寶也會感受得到啊！

相信自己和相信寶寶，也是寶寶學習入睡很重要的一部份呢！

Text : 嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte