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【幼兒睡眠】​瞓幾多先夠?教你分辨何謂適合的時間表!

【幼兒睡眠】​瞓幾多先夠?教你分辨何謂適合的時間表!

爸媽分享
IACSC嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte Ma。修讀國際認可的嬰兒兒及孕婦睡眠師證書課程。貼身跟進並幫助超過200個香港家庭,令孩子及父母「有覺好瞓」,當中包括濕疹孩子,患先天性心臟病容易嘔的孩子,父母要輪班工作,孖生寶寶家庭等。Charlotte希望幫助父母找出嬰兒睡眠問題的原因,提供可行之入睡方法並制定適合的作息時間表,好讓家長能自行協助子女自行入睡,令全家「一覺瞓天光」。

很多媽媽也會搜尋初生嬰兒時間表或不同月齡時間表!究竟孩子需要瞓幾多呢?BB需要瞓幾多次呢?每位孩子的睡眠需要也不同????
不可能有一個硬性的時間表適合所有同齡孩子,如果睡眠時數適合,小睡次數,午睡時間也適合,已能解決很多孩子的睡眠問題!孩子理應也不會半夜頻醒呢!爸媽如何得知你現在的幼兒時間表是否適合?

可能會扭動身體、揉眼睛或打呵欠Photo from MamiDaily

第1: 全日開心精神

孩子肯玩肯笑,也明白你的說話
如果完全不聽指令,小睡扎醒大喊
可能已經過累了!

第2: 全日睡眠時數適合

曾遇到一位7個月大的孩子,全日只睡7-8小時!
長期睡眠不足,令他胃口也很差呢!

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第3: 可以10-20分鐘入睡

如果經常 「秒睡」,可能孩子當時已過攰。
如果要1小時才能入睡,很大機會活動時間不足啊!

第4: 不會半夜/清晨很精神

曾遇過1位2歲的小朋友,半夜2時才肯入睡!
原來日間小睡次數太多!
或如果初生嬰兒,日夜顛倒,也有可能半夜玩2-3小時才肯入睡呢!

第5: 不會經常打呵欠

有媽媽跟我說,夜晚7-8時孩子已捽眼,打呵欠。
但因為怕孩子早睡的話,清晨便晨來,會延遲到9-10時才就寢,結果半夜驚醒呢!

第6: 不會上車/食飯時突然入睡

由4個月大起,孩子出街開始八掛想周圍望。
如果一上車便秒睡,很大機會是長期睡眠不足或已過攰了!
如吃飯時突然入睡,便需要再早一點開始食飯啊!
否則在餐椅上睡一會,然後很快便醒來,全日 「瞓下醒下」,
全日作息便會很混亂!

第 7: 不會全天候要大人抱

如孩子睡眠不足,家長也沒有在適當的活動時間後讓孩子休息,孩子便有可能想讓大人抱,希望大人幫他入睡。因此,爸爸媽媽看看圖上的活動時間後休息,避免過攰啊!

嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte Ma
嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte

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