【母乳餵哺】母乳媽媽咬緊牙關堅持下去 過來人分享上奶食療及心得提升乳汁

母乳的好處有很多，含天然抗體、活細胞、酵素等，可增強寶寶的免疫力，但作為母乳媽媽一點也不容易，可以說是有血有淚，很多媽媽都困擾著母乳的問題，究竟如何才能順利餵哺，奇寶姨姨也是母乳媽媽，全母乳一年半的生涯，每位媽媽都會經歷石頭胸的痛苦經歷，甚至乳腺炎，多少個的深夜咬緊牙關堅持下去拼命餵，又害怕一有不慎吃了收奶的食物影響奶量，今日讓奇寶姨姨為各位媽媽分享一下上奶食療以及心得。

Photo from MamiDaily

除了媽媽的努力餵哺之外，水份對於母乳媽媽是非常重要，代茶和湯水一天最起碼要有3公升，在埋身或泵奶前先按鬆乳房，另外喝一大杯代茶會令人奶更順暢，埋身或泵奶後也補充一大杯代茶，每一天都喝上奶湯水。

除了湯水和代茶外，餸菜也可以加入上奶的食材作為上奶菜式，不但美味而且有食療功效，上奶之餘亦有調理身體功效。

休息對於媽媽也很重要，既要努力餵哺母乳，也要爭取時間休息，是不是覺得很矛盾？所以媽媽們要練成一種神功「分段睡」，寶寶睡覺的時候，媽媽也要爭取時間休息，保持心情放鬆，因為你精神太緊張，乳腺也會繃緊，所以記緊要放鬆心情。 以下為大家介紹上奶食療，提升乳汁。

鮮奶南瓜盅

材料：南瓜1個、屋仔鮮奶1盒、蘑菇6粒、雞腿肉1塊、蒜菇數粒

醃料：黑糯米酒1茶匙、黑麻油1茶匙、蠔油1茶匙、糖半茶匙、鹽1/4茶匙

做法：先將南瓜切去頂部，隔水蒸10分鐘；趁熱刮出南瓜籽，將南瓜蓉裝起備用；雞腿肉切粒醃30分鐘；磨菇洗乾淨切片；熱鑊落油爆香蒜蓉，落雞肉炒至8成熟；落磨菇炒2分鐘加南瓜蓉炒勻；落鮮奶炒至稠身；將材料裝入南瓜盅內。

功效：南瓜潤肺益氣，鮮奶幫助上奶，是很好的上奶菜色。

日月魚無花果雞湯

材料：日月魚1両、雞半隻、紅蘿蔔或節瓜一條、無花果4粒、瘦肉4両、杞子1湯匙、淮山1両、陳皮1角

做法：雞和瘦肉先出水，其他材料浸洗20分鐘。紅蘿蔔或節瓜去皮滾刀切；加3公升水大火滾15分鐘後，細火2小時，加小許鹽調味。

功效：無花果能增加乳汁分泌，而日月魚營養成份高，適合產後飲用。

上奶代茶

材料：路路通3錢、王不留行3錢、通草3錢、黨參1至2支、紅棗3粒、黑豆3湯匙、炒米2湯匙、陳皮1角剪小片

做法：所有材料加2公升水滾起後，小火煲半小時。

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Text & Photos：資深陪月員Kibo

資深陪月員Kibo