解救產後石頭胸！ 餵母乳方法有誤 可導致乳腺炎！

產後媽媽常常遇到「石頭胸」問題，胸部因製造大量的母乳，導致乳房過硬、疼痛不適，該怎麼辦？

1.盡量埋身餵奶

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盡量避免使用奶樽餵哺母乳，親身且定時餵哺母乳，讓身體適應寶寶的食量，讓奶水不會過多，亦不會過少。

2.泵奶不要泵到一滴不漏

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若媽媽因上班而未能親身餵哺，需要用到泵奶器，盡量不要泵奶泵到一滴不漏。因為用泵奶器泵奶，會給身體一個錯誤訊息：寶寶需要很多很多奶。因此，當媽媽泵奶的份量足夠寶寶食用／紓緩了石頭胸的疼痛，就該停止泵奶了。

3.不要過度進補

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產後媽媽為了補身，攝取大量的動物蛋白質，如魚湯、花膠湯、肉類等。過多的蛋白質有機會引致塞奶及乳腺炎。因此，產後若要進補／催奶，需留意份量，適可宜止。產後宜吃清淡食物，若需補血，可選擇吃少量肉類、紅米、黑芝麻等。

4.熱敷

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在餵哺母乳前，先以溫熱毛巾熱敷乳房，加以按摩，讓母乳較容易流出來，同時紓緩腫痛。

如何預防乳腺炎？

乳腺炎是因乳管阻塞引起，因此，不要過度進食補品，過量的蛋白質會令母乳濃稠，容易阻塞。

若果有乳腺炎症狀：胸部感到硬塊非常疼痛、紅腫、發燒、異常疲倦，應及早求醫。

母乳媽媽無非想給初生寶寶最珍貴的養分，過程雖困難、一點也不容易，但只要看到寶寶健健康康、因母乳的養分而有強勁的抵抗力、因母乳餵哺產生親密的親子關係，其真媽媽已很滿足！

加油！母乳媽媽！

Text: Mami Editorial

Source: 衞生署、香港母乳育嬰協會

Photo Source: 胡杏兒@Instagram