【母乳餵哺】母乳媽媽咬緊牙關堅持下去 過來人分享上奶食療及心得提升乳汁

【母乳餵哺】母乳媽媽咬緊牙關堅持下去 過來人分享上奶食療及心得提升乳汁

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母乳的好處有很多,含天然抗體、活細胞、酵素等,可增強寶寶的免疫力,但作為母乳媽媽一點也不容易,可以說是有血有淚,很多媽媽都困擾著母乳的問題,究竟如何才能順利餵哺,奇寶姨姨也是母乳媽媽,全母乳一年半的生涯,每位媽媽都會經歷石頭胸的痛苦經歷,甚至乳腺炎,多少個的深夜咬緊牙關堅持下去拼命餵,又害怕一有不慎吃了收奶的食物影響奶量,今日讓奇寶姨姨為各位媽媽分享一下上奶食療以及心得。

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Photo from MamiDaily

除了媽媽的努力餵哺之外,水份對於母乳媽媽是非常重要,代茶和湯水一天最起碼要有3公升,在埋身或泵奶前先按鬆乳房,另外喝一大杯代茶會令人奶更順暢,埋身或泵奶後也補充一大杯代茶,每一天都喝上奶湯水。

除了湯水和代茶外,餸菜也可以加入上奶的食材作為上奶菜式,不但美味而且有食療功效,上奶之餘亦有調理身體功效。

休息對於媽媽也很重要,既要努力餵哺母乳,也要爭取時間休息,是不是覺得很矛盾?所以媽媽們要練成一種神功「分段睡」,寶寶睡覺的時候,媽媽也要爭取時間休息,保持心情放鬆,因為你精神太緊張,乳腺也會繃緊,所以記緊要放鬆心情。 以下為大家介紹上奶食療,提升乳汁。

 

鮮奶南瓜盅

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材料:南瓜1個、屋仔鮮奶1盒、蘑菇6粒、雞腿肉1塊、蒜菇數粒

醃料:黑糯米酒1茶匙、黑麻油1茶匙、蠔油1茶匙、糖半茶匙、鹽1/4茶匙

做法:先將南瓜切去頂部,隔水蒸10分鐘;趁熱刮出南瓜籽,將南瓜蓉裝起備用;雞腿肉切粒醃30分鐘;磨菇洗乾淨切片;熱鑊落油爆香蒜蓉,落雞肉炒至8成熟;落磨菇炒2分鐘加南瓜蓉炒勻;落鮮奶炒至稠身;將材料裝入南瓜盅內。

功效:南瓜潤肺益氣,鮮奶幫助上奶,是很好的上奶菜色。

 

日月魚無花果雞湯

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材料:日月魚1両、雞半隻、紅蘿蔔或節瓜一條、無花果4粒、瘦肉4両、杞子1湯匙、淮山1両、陳皮1角

做法:雞和瘦肉先出水,其他材料浸洗20分鐘。紅蘿蔔或節瓜去皮滾刀切;加3公升水大火滾15分鐘後,細火2小時,加小許鹽調味。

功效:無花果能增加乳汁分泌,而日月魚營養成份高,適合產後飲用。

 

上奶代茶

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材料:路路通3錢、王不留行3錢、通草3錢、黨參1至2支、紅棗3粒、黑豆3湯匙、炒米2湯匙、陳皮1角剪小片

做法:所有材料加2公升水滾起後,小火煲半小時。

 

Text & Photos:資深陪月員Kibo

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