【BB便秘】寶寶加固後臭臭次數減少怎算好? 15種天然蔬果有效預防和緩解孩子便秘!

【BB便秘】寶寶加固後臭臭次數減少怎算好? 15種天然蔬果有效預防和緩解孩子便秘!

育嬰貼士
By ashly.eng on 23 Apr 2021
Digital Editor

孩子開始吃主食後,難免會遇到便秘的情況,輕則需花更多時間如廁,重則伴隨腹痛、肛門損傷、出血等情況,嚴重影響孩子的生活。想改善寶寶便秘,最重要還是從飲食下手,為此,確保他們攝取充足營養之餘,也能預防消化不良和便秘發生。

預防孩子便秘要從飲食著手
Photo from Mamidaily

15種天然蔬果有這些:

1.白菜

白菜有大量植物纖維素,有助於維持腸道健康、刺激腸胃蠕動,幫助排便。

2.紅蘿蔔

紅蘿蔔是常見的食材之一,除了色澤鮮艷,也有清熱、促進消化等功效。平時可搭配其他蔬菜煮食,也可打成汁食用。

3.西蘭花

西蘭花蘊含豐富纖維素,除了幫助孩子補充營養,還能促進腸胃蠕動,幫助排便。若是年齡較小的寶寶,也可打成泥或煲粥,幫助寶寶吸收。

西蘭花有效預防寶寶便秘
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4.南瓜

南瓜中的甘露醇具有通便作用,對腸胃友善,而且南瓜色澤艷麗,吃法多變,是非常適合寶寶食用的蔬菜。

5.番茄

平民食材番茄中蘊含蘋果酸、檸檬酸、茄紅素等成分,能改善消化不良,促進腸道代謝。有些寶寶容易對番茄過敏,食用時要留意這一點。

6.番薯

番薯同樣有豐富纖維素,能幫助腸胃蠕動,預防便秘。但需注意番薯也有澱粉成分,避免大量餵食寶寶。

番薯有效預防寶寶便秘
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7.豌豆

豆類富含粗纖維和蛋白質,能有效刺激腸胃蠕動,保持大便通暢。除了豌豆,青豆、黑豆、鷹嘴豆等都是不錯的選擇。

8.豆芽

豆芽營養豐富,無論是黃豆芽或綠豆芽,都有清熱通便的效果。

9.西瓜

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西瓜水分充足,能清熱解暑,有效緩解因燥熱引起的便秘症狀。

西瓜有效預防寶寶便秘
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10.冬瓜

冬瓜性偏涼,不含脂肪,且含水量豐富,能達到潤腸通便之功效。

11.木瓜

木瓜富含膳食纖維、蛋白質、維他命B群,改善消化不良,幫助恢復正常排便。

木瓜有效預防寶寶便秘
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12.菠蘿

菠蘿有大量粗纖維、礦物質,其中的鳳梨孝素(蛋白酶)能分解腸壁中殘留的蛋白質,有助消化,建議飯後食用效果更佳。

13.梨

排便不順或糞便乾硬的寶寶可吃梨,梨富含食物纖維及水分,能有效潤肺及促進腸胃蠕動。無論生吃,或是煲糖水、榨汁,都很可口。

梨有效預防寶寶便秘
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14.橙

橙除了富含維他命C、纖維素及果膠,也擁有能調節腸胃運作的維他命B群,幫助解決寶寶便秘問題。

15.士多啤梨

士多啤梨除了有豐富維他命、還有果膠、蘋果酸等成分,可消暑解熱外,還可增加腸胃蠕動,幫助消化。

MamiDaily
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孩童便秘問題雖然能通過飲食緩解,然而平時也許確保孩童補充足夠水分,且有足夠的活動量,方能促進腸胃活動。然而若是父母發現小孩長期出現便秘現象,且伴隨腹痛、腹瀉或出血等現象,便需要盡快帶孩子就診,查詢病因。

 

Text: Mami Editorial

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