【BB便秘】寶寶加固後臭臭次數減少怎算好? 15種天然蔬果有效預防和緩解孩子便秘!

【BB便秘】寶寶加固後臭臭次數減少怎算好? 15種天然蔬果有效預防和緩解孩子便秘!

育嬰貼士
By ashly.eng on 23 Apr 2021
Digital Editor

孩子開始吃主食後,難免會遇到便秘的情況,輕則需花更多時間如廁,重則伴隨腹痛、肛門損傷、出血等情況,嚴重影響孩子的生活。想改善寶寶便秘,最重要還是從飲食下手,為此,確保他們攝取充足營養之餘,也能預防消化不良和便秘發生。

預防孩子便秘要從飲食著手
Photo from Mamidaily

15種天然蔬果有這些:

1.白菜

白菜有大量植物纖維素,有助於維持腸道健康、刺激腸胃蠕動,幫助排便。

2.紅蘿蔔

紅蘿蔔是常見的食材之一,除了色澤鮮艷,也有清熱、促進消化等功效。平時可搭配其他蔬菜煮食,也可打成汁食用。

3.西蘭花

西蘭花蘊含豐富纖維素,除了幫助孩子補充營養,還能促進腸胃蠕動,幫助排便。若是年齡較小的寶寶,也可打成泥或煲粥,幫助寶寶吸收。

西蘭花有效預防寶寶便秘
Photo from Mamidaily

4.南瓜

南瓜中的甘露醇具有通便作用,對腸胃友善,而且南瓜色澤艷麗,吃法多變,是非常適合寶寶食用的蔬菜。

5.番茄

平民食材番茄中蘊含蘋果酸、檸檬酸、茄紅素等成分,能改善消化不良,促進腸道代謝。有些寶寶容易對番茄過敏,食用時要留意這一點。

6.番薯

番薯同樣有豐富纖維素,能幫助腸胃蠕動,預防便秘。但需注意番薯也有澱粉成分,避免大量餵食寶寶。

番薯有效預防寶寶便秘
Photo from Mamidaily

7.豌豆

豆類富含粗纖維和蛋白質,能有效刺激腸胃蠕動,保持大便通暢。除了豌豆,青豆、黑豆、鷹嘴豆等都是不錯的選擇。

8.豆芽

豆芽營養豐富,無論是黃豆芽或綠豆芽,都有清熱通便的效果。

9.西瓜

廣告
廣告

西瓜水分充足,能清熱解暑,有效緩解因燥熱引起的便秘症狀。

西瓜有效預防寶寶便秘
Photo from Mamidaily

10.冬瓜

冬瓜性偏涼,不含脂肪,且含水量豐富,能達到潤腸通便之功效。

11.木瓜

木瓜富含膳食纖維、蛋白質、維他命B群,改善消化不良,幫助恢復正常排便。

木瓜有效預防寶寶便秘
Photo from Mamidaily

12.菠蘿

菠蘿有大量粗纖維、礦物質,其中的鳳梨孝素(蛋白酶)能分解腸壁中殘留的蛋白質,有助消化,建議飯後食用效果更佳。

13.梨

排便不順或糞便乾硬的寶寶可吃梨,梨富含食物纖維及水分,能有效潤肺及促進腸胃蠕動。無論生吃,或是煲糖水、榨汁,都很可口。

梨有效預防寶寶便秘
Photo from Mamidaily

14.橙

橙除了富含維他命C、纖維素及果膠,也擁有能調節腸胃運作的維他命B群,幫助解決寶寶便秘問題。

15.士多啤梨

士多啤梨除了有豐富維他命、還有果膠、蘋果酸等成分,可消暑解熱外,還可增加腸胃蠕動,幫助消化。

MamiDaily
Photo from MamiDaily

孩童便秘問題雖然能通過飲食緩解,然而平時也許確保孩童補充足夠水分,且有足夠的活動量,方能促進腸胃活動。然而若是父母發現小孩長期出現便秘現象,且伴隨腹痛、腹瀉或出血等現象,便需要盡快帶孩子就診,查詢病因。

 

Text: Mami Editorial

🤱🏻 追蹤我們的 Instagrammamidaily.hk看更多育兒教育資訊

🔔 訂閱MamiDaily 親子日常 YouTube頻道

Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【高需求寶寶】愛哭黏人又敏感?9大特徵辨識高需求孩子! 6教養貼士和孩子共同成長!
育嬰貼士
a day ago
【高需求寶寶】愛哭黏人又敏感?9大特徵辨識高需求孩子! 6教養貼士和孩子共同成長!
【身體語言】扯頭髮是BB喜歡媽媽的表現?5種寶寶表達愛的小動作
育嬰貼士
3 days ago
【身體語言】扯頭髮是BB喜歡媽媽的表現?5種寶寶表達愛的小動作
【偉大父愛】爸爸幫手湊B五大好處 提高成績之餘還有助語言發展
育嬰貼士
4 days ago
【偉大父愛】爸爸幫手湊B五大好處 提高成績之餘還有助語言發展
【二胎問題】獨生子女太孤單  生不生第二胎?  先解決七大關鍵才好決定
育嬰貼士
9 days ago
【二胎問題】獨生子女太孤單 生不生第二胎? 先解決七大關鍵才好決定
【產前疑難】產前講座 費用全免 立即報名!
育嬰貼士
16 days ago
【產前疑難】產前講座 費用全免 立即報名!
【孩子成長】0-2歲黃金期多跟孩子說我愛你 有助腦部發育 美研究:媽媽多表達愛 孩子會更聰明
育嬰貼士
25 days ago
【孩子成長】0-2歲黃金期多跟孩子說我愛你 有助腦部發育 美研究:媽媽多表達愛 孩子會更聰明
Hottest Articles
最熱文章
【身體語言】扯頭髮是BB喜歡媽媽的表現?5種寶寶表達愛的小動作
育嬰貼士
3 days ago
【身體語言】扯頭髮是BB喜歡媽媽的表現?5種寶寶表達愛的小動作
【夫妻關係】研究:產後2年僅3成媽媽仍愛著丈夫 老公無做好「爸爸」令人心淡
家庭關係
3 days ago
【夫妻關係】研究:產後2年僅3成媽媽仍愛著丈夫 老公無做好「爸爸」令人心淡
【颱風露營】16人颱風前夕到沙灘露營受困 花逾$20萬救援費被怒批:全民埋單
mami熱話
2 days ago
【颱風露營】16人颱風前夕到沙灘露營受困 花逾$20萬救援費被怒批:全民埋單
【坐月洗頭】奶奶憂沖涼時間太長會受寒影響生二胎 擅自剪短新抱頭髮掀世界大戰
家庭關係
3 days ago
【坐月洗頭】奶奶憂沖涼時間太長會受寒影響生二胎 擅自剪短新抱頭髮掀世界大戰
【爸媽睡眠】研究發現男人當爸後睡眠質素不受影響 多孩媽媽比新手媽媽睡得更差
家庭關係
2 days ago
【爸媽睡眠】研究發現男人當爸後睡眠質素不受影響 多孩媽媽比新手媽媽睡得更差
【母女衝突】女兒打算大學畢業即結婚做全職主婦 媽媽:我咁辛苦供書教學咪好蝕?
家庭關係
3 days ago
【母女衝突】女兒打算大學畢業即結婚做全職主婦 媽媽:我咁辛苦供書教學咪好蝕?