3日減7.5kg!范冰冰「減肥三餐」大公開~飯後企30分鐘就會瘦?
近年范冰冰的身材總是成為焦點,更曾經在鏡頭前公開自己的體重達60公斤!不過范爺已經跟胖胖的身型說再見,還間中會露出纖瘦的手臂和美背,展現美美的身段。成功減磅的范爺更慷慨地分享她的減肥餐單及獨特的方式,微胖女生們快點收藏起來啊!
很多女生都以為減肥就等於可以吃東西,其實這樣不但令身體纖瘦後容易反彈,也會令自己氣息不好看啊!大家都可參考一下范爺大方公開的3餐來進食啊~范爺早餐都不碰肉類,主要吃蔬果、高纖麥片和低脂鮮奶,肉類或海鮮都留待中午食用,奉行少量多餐,且主食改為蔬果;晚上睡前5小時要禁食,如果真的太餓,僅可進食少量水煮菜或水果。
Day 1
早餐:橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配5顆葡萄乾
午餐:雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙律1杯
晚餐:烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆
Day 2
早餐:燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐:奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+芝士1片+波菜1杯
晚餐:白飯1碗+炒青菜1盤+切片蘿蔔1碟
Day 3
早餐:脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐:波菜沙律+水煮蛋1顆+煙肉1片
晚餐:義大利麵搭配沙律+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆
除了在餐單上做功夫,范爺於每餐飯後都要「罰站30分鐘」,以避免腹部囤積脂肪;更會每天早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動。適當的運動有助於身體的自身代謝和循環,對減肥相當重要啊!
大家也想像范爺般美到逆天的話,就要有恆心地維持適量的飲食及運動啊!但對於正在懷孕或坐月子的女性,就千萬不要為了瘦身而節食啊!等待寶寶出生及自己的身體復原後,才慢慢瘦身吧!
Text : Mami Editorial
Photo Source: instagram、weibo