3日減7.5kg！范冰冰「減肥三餐」大公開～飯後企30分鐘就會瘦？

近年范冰冰的身材總是成為焦點，更曾經在鏡頭前公開自己的體重達60公斤！不過范爺已經跟胖胖的身型說再見，還間中會露出纖瘦的手臂和美背，展現美美的身段。成功減磅的范爺更慷慨地分享她的減肥餐單及獨特的方式，微胖女生們快點收藏起來啊！

很多女生都以為減肥就等於可以吃東西，其實這樣不但令身體纖瘦後容易反彈，也會令自己氣息不好看啊！大家都可參考一下范爺大方公開的3餐來進食啊～范爺早餐都不碰肉類，主要吃蔬果、高纖麥片和低脂鮮奶，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為蔬果；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可進食少量水煮菜或水果。

Day 1
早餐：橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配5顆葡萄乾
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙律1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

Day 2
早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+芝士1片+波菜1杯
晚餐：白飯1碗+炒青菜1盤+切片蘿蔔1碟

Day 3
早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜沙律+水煮蛋1顆+煙肉1片
晚餐：義大利麵搭配沙律+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆

除了在餐單上做功夫，范爺於每餐飯後都要「罰站30分鐘」，以避免腹部囤積脂肪；更會每天早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動。適當的運動有助於身體的自身代謝和循環，對減肥相當重要啊！

大家也想像范爺般美到逆天的話，就要有恆心地維持適量的飲食及運動啊！但對於正在懷孕或坐月子的女性，就千萬不要為了瘦身而節食啊！等待寶寶出生及自己的身體復原後，才慢慢瘦身吧！

Text : Mami Editorial
Photo Source: instagram、weibo