【喬喬妹妹養育記4M】與你分享我的產後健康減肥工程

生完妹妹喬喬我就封肚了，所以今胎分娩後就準備好心情要減肥，我是在坐月三個月後正式開始健康減肥工程！說了是健康減肥，再加上我餵人奶，所以減肥都不像以前一樣，用極端方法減，在這想分享下我的減肥方法給各位產後想減肥的媽咪，大家也可以互相交流！

我未懷第一胎時89磅，生完到96磅，現在第二胎生完到108磅了，不過我開始健康減肥後，磅數回到100磅。雖然與我心目中磅數還有距離，不過肚子小了，穿衣服也比較好看，自己都很開心，所以我也會繼續健康減肥呢。

健康減肥重點一：飲食種類及習慣改變

懷孕常常會忍不住吃東西，份量也不少呢，我現在回想自己分娩後的食量也是很驚人，重點是習慣後胃口就不容易變回正常，所以好多媽咪產後也會不自覺地繼續吃。

減吃量很好痛苦，所以我專注由改變飲食種類開始，我吃量沒有減少太多，反而是少吃碳水化合物，簡單一句就是減少白飯，粥類，精緻麵包西餅等等。

雖然少吃碳水化合物，但我以蛋白質食物，蔬菜或者雜糧去代替，我平時會吃烚蛋，全麥穀物麵包，毛豆，菜、無添加糖植物奶及碳水化合物較少的餅乾（我在超市買餅乾會睇營養標籤），雖然都食到碳水化合物及糖份，不過一定比平時吸收少點！

另外像晚餐我會吃少點白飯，煲飯時加點燕麥飯，另外再吃多點菜跟肉，那就比較飽，不易餓啦。另外我會少食多餐，餐及餐之間吃少少，都正餐時就不會因為肌餓感而暴吃啦。

健康減肥重點二：生活習慣配合

我網上爬文知道晚餐最好是睡前兩小時吃完，再加上晚上十一點前睡，都能幫助身體新陳代謝維持正常水平，雖然我知很多媽媽也表示不太可能十一點前睡，不過就盡量吧，相信都會有幫助，我就很積極去做，也的確對減肥同日常精神都有幫助。

另外就是運動，疫情堂中我都在家做運動，大家開Youtube也有好多教學。就算不運動，在家坐少點，多動動，也可減少腰部脂肪積聚呢(重點是不多，不過也有一點用)！

健康減肥重點三：堅持

我試過初步減肥有效後，忍不住破戒吃蛋糕，結果沒兩天肚子又出來了，所以堅持是很重要，不過不胖也沒什麼可減，所以偶然獎勵下自己我覺得都可以，像蛋糕小吃就自己炮製吧，一定健康出去買！（想看更多健康小吃食譜分享記得追蹤我們的專頁啦，每個星期都有分享）。

堅持自己嘅習慣，堅持自己嘅飲食，堅持自己嘅減肥工程！

因為減肥，我看了不少健康資訊，後來先知自己平時食好多唔健康嘢食，唔健康之餘仲令自己肥唔少，宜家因為產後減肥反而令自己健康咗添。

另一方面，大家可能會有疑問餵母乳怎樣減肥？怕不怕影響母乳bb吸收？我以蛋白質代替糖份，bb反而更長肉，喬喬的生長指數由一個月開始都不錯呢，去健康院姑娘都大讚數字很好！我問過姑娘，對於我吸收多蛋白質，會唔會對bb有不好影響，姑娘說原來我吸收多蛋白質對於我產後身體修復及同bb吸收都有好處，當然份量不能過量，所以我都會繼續吃，希望以上幫到各位想產後減肥的媽咪啦！

Text & Photo : Kylife