【新年活動】年三十晚合家食團年飯 6個月至5歲嬰幼兒新年飲食勿亂吃
今日年三十晚，家家戶戶都準備吃團年飯，大魚大肉在所難免，以寄望來年豐衣足食。但家有幼兒的父母要留意，吃團年飯時，親友看到可愛的寶寶，難免心裏高興，有好吃的東西也想分享，哄哄孩子開心。但賀年食品多數高糖、高納、高油，寶寶適合進食嗎？
Photo from MamiDaily
０至１歲勿吃賀年食品
六個月以下寶寶最簡單，只吃人奶或奶粉，杜絕一切賀年食品。六個月以上開始進食固體，而一歲以上基本上可嘗試大人的食物，面對桌上豐富的賀年菜式，是否讓寶寶一同享用呢？當然是可免則免，因為賀年菜都是油膩、重口味、多調味料為主，而蠔豉、冬菇、髮菜、年糕、蘿蔔糕、湯圓等，對幼嬰兒來說都是難以消化的食物。即使寶寶開始進食固體，也應吃軟腍、清淡的食物。
火鍋高鈉幼兒不宜多吃
有些家庭愛吃火鍋，有家長以為烚熟的食物屬於「清淡」類別，卻忘記湯底高鈉、多調味料，食物也有可能未熟透，對腸胃發育未完善的孩子來說，提升腹瀉、感染沙門氏菌的風險。
讓孩子嘗試新的食物是好事，但一次以一種食物為主，持續吃3至5天後，看看有沒有過敏反應，再接着嘗試另一種新食物。新年期間切勿一天之中讓寶寶嘗試多種新食物，或是吃太多的零食，以免飲食不均衡、胃腸出問題或體重上升太多。爸媽應清楚明確地讓長輩知道「哪些食物不適合孩子」。
Photo from MamiDaily
２歲以上小心消化不良
年齡大一點的孩子，同樣要注意飲食，每逢新年，3至5歲的孩童是腹痛、消化不良的高危族。原因是佳節期間父母採開放態度，對子女享用零食、甜點、飲料都「隻眼開隻眼閉」。但高糖、高油零食會影響腸胃健康。研究顯示，孩童進食後，胃排空的速度較慢，經過兩小時後胃中食物排空才能達到七成，三個多小時才排空九成以上。要是孩子吃了正餐，馬上吃零食，沒多久又吃正餐，腸道裏就會塞滿食物。而且很多賀年熱門食品都是難消化一族，當中包括朱古力、瓜子、開心果、年糕、湯圓等。
1. 朱古力
朱古力會促進胃部分泌胃酸，導致消化負擔增加，而純度越高的朱古力，脂肪含量越高，需要較長時間才能消化。另一方面，朱古力當中的咖啡因，會刺激腎上腺分泌皮質醇（即壓力荷爾蒙），有機會令兒童心跳加快、過分亢奮、神經過敏、焦慮不安等。
Photo from MamiDaily
2.瓜子、開心果
瓜子、開心果等果仁類食物，雖然細細粒，原來屬於難消化食物，而且熱量亦不容忽視，四分一杯瓜子已經有50卡路里，而十粒開心果同樣有50卡路里。
3.年糕、湯圓
年糕、湯圓之所以難消化，全因含有糯米，糯米的澱粉結構跟白米不同，相對複雜，不容易消化，吃得太多會感飽滯。想減少孩子胡亂吃零食，家長不妨準備一些無調味堅果、天然果乾、無糖豆漿與牛奶，讓子女健康過年。
Photo from MamiDaily
延伸閱讀：
延伸閱讀：
Text : Mami Editorial
【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】
📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP
🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk
🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道
