【寒風襲港】除夕新界區氣溫低見4度！拆解禦寒常見「中伏位」！三文治冚被法最保暖、洋蔥式穿衣反易致病

By Irisa on 30 Dec 2020

Digital Editor

寒風襲港，天文台預測除夕市區氣溫跌至約攝氏7度，新界地區如打鼓嶺於清晨更低見只有攝氏4度。根據本港未來9天的天氣預報，除夕和元旦假日雖然普遍天氣晴朗，但早晚氣溫寒冷而且非常乾燥，大人小朋友都一定要做好個人保暖！

Photo from 天文台

雖然因疫情關係，相信大部份家庭都會選擇留於家中「倒數」迎接新一年。但即使居於室內亦要做好禦寒措施，因為相信大家亦不希望在這個疫情嚴峻的時期，因生病而需要進出醫院、診所。以下與大家分享幾個有關冬天保暖常見的「中伏位」以及小貼士，務求令每位爸媽及小朋友都可以過一個「暖笠笠」的冬天！

睡覺易「冷親」、最忌「冚錯被」

晚上睡覺是最容易「冷親」的時候，因為熟睡後難以對身體溫度下降作出即時反應。而且不論是大人、小朋友都可能會踢被或習慣「挨牆瞓」，結果寒氣滲入身體，以致一覺醒來時已經狂打噴嚏、鼻水直流。不少爸媽因擔心孩子半夜「冷親」，所以都會準備電暖氈，但結果可能適得其反。因為孩子熟睡時，未必意會到自己的體溫過熱。而對於年幼的小朋友來說，即使感到太熱亦未必有意識主動關掉電暖氈的電源。結果孩子默默忍受身體過熱而流汗，反變得更容易生病。

而希望「暖笠笠」地渡過整個晚上，就必須「冚啱被」！不少人都以為蓋上厚厚的毛氈便是最保暖的做法，但事實若果毛氈太重，反而會壓走熱空氣。而日本節目《R的法則》便曾經為觀眾講解正確的蓋被次序，這個做法除了保暖，更有嘉賓指其有效改善睡眠質素，自己早上懶床情況亦得到改善。節目建議大家應先在床上鋪上毛氈以防止熱力向下流，睡在毛氈上之後便蓋上羽絨被，最後再於羽絨被上蓋上薄毛氈以預防熱力流失。這種三文治式的冚被方法，最能保暖。

Photo from 《R的法則》

飲食「易踩雷」、牛羊肉最暖胃

而在飲食方面，很多人都未必有留意，除了凍飲及雪糕等冰冷食品外，大家亦應減少食用其他寒涼食物。舉例如瓜類（南瓜、木瓜除外）、竹筍、白蘿蔔和豆腐等，以避免身體陽氣受損。同時亦可以配合溫性或熱性食物烹調，以降低食物的寒性。另外，爸媽可為孩子多預備羊肉和牛肉，具有暖胃的作用。家長更可以鼓勵小朋友多以堅果代替日常零食，除了有禦寒作用亦更健康。