【食飯時間】小朋友食飯時間超過30分鐘便是吃得慢?頻頻挾餸都會影響食飯進度 4個小貼士改善小朋友吃飯過慢

【食飯時間】小朋友食飯時間超過30分鐘便是吃得慢?頻頻挾餸都會影響食飯進度 4個小貼士改善小朋友吃飯過慢

育嬰貼士 產前產後
By Irisa on 12 Oct 2020
Digital Editor

爸媽有沒有因為小朋友吃飯慢而感到十分苦惱甚至為此對子女動氣?整套電視劇都播放完畢,孩子的碗子裏卻還有半碗飯。想要改善孩子吃得慢的問題,首先要知道小朋友正常的食飯時間長度。根據香港衛生署建議,年齡約2至5歲的孩子進餐時間應為約20至30分鐘。如果子女吃飯時間遠超半小時,爸媽可以嘗試以下小妙招

eat slow
Photo from MamiDaily

1/ 正餐及茶點時間要相隔2-3小時
小朋友習慣頻頻吃茶點,肚子都吃飽了,怎會還有位置放下正餐的飯餸呢?要解決這個問題,最有效的做法是定時提供正餐及茶點,並讓兩者之間最少相隔2-3小時。訓練孩子養成有規律的進食習慣,別讓他們把零食當正餐。

2/ 把食物切碎及煮軟
小朋友吃得慢,其中一個主因可能是食物太大塊或太硬。由於孩子的口腔肌肉及牙齒等仍在發展當中,過硬或過大的飯餸會讓孩子難以咀嚼及吞咽。所以爸媽可以在烹調方式下手,讓小朋友更容易進食。

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Photo from MamiDaily

3/ 關掉電視及拿走玩具
電視及玩具等物品會阻礙孩子專心進食,小朋友很容易會因為顧着看電影節目和玩玩具而把飯碗冷置在一旁,導致進餐時間越拖越長。要孩子專心吃飯,就不要讓這些阻礙出現在孩子的飯桌上。

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4/ 不要讓孩子飯碗堆滿餸菜
不少爸媽都怕孩子不會自己挾食物,而把餸菜全堆到小朋友的飯碗中。但其實一下子給小朋友太多餸菜,反而妨礙他們進食,影響用餐時間。爸媽應讓孩子吃清碗內食物再添新菜,讓小朋友吃得輕鬆一點。

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Text : Mami Editorial

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