【BB睡覺】初生BB如何從抱搖睡到自行入睡？新手台媽分享訓練BB睡覺成功血淚史

對於新手爸媽來說，哄BB入睡絕對是難度最高又最無從入手的一大難題！各種各樣的問題都有可能發生，要一直抱着才能睡、要不斷拍或搖才睡、一放下BB床就馬上醒等等等等。自行入睡訓練並非天方夜譚，雖然過程艱辛，但成功的果實非常甜美。一位台灣媽媽就在網上分享了自己的成功經驗，爸爸媽媽們快來看看！

Photo from 黃大福 x 大貓媽的日常雜記@facebook

台灣媽媽「大貓媽」不時在自己的臉書專頁黃大福 x 大貓媽的日常雜記分享照顧兒子大福的心得和經驗，作為新手媽媽的她，同樣面對大大小小的問題。其中讓BB自行入睡當然是最令她和丈夫嘗盡艱辛的頭等大事。大貓媽參考不同教學，終於成功讓兒子能夠自行入睡，快看看她總結出來的方法和注意事項吧！

大部分的寶寶應該都不知道「想睡覺＝眼睛閉上就睡着了」這件事。大福在月中的時候，嬰兒室護理師都說他是天使寶寶，當時心裏默默暗爽抽到上上籤。殊不知，回到家之後風雲變色，大福的作息整個亂掉，晚上都不睡覺。而且他的驚嚇反應很頻繁，所以常常會驚醒。

包巾

我買了各式各樣的包巾，像是LTD（Love To Dream）、ergoPouch、傳統包巾或是肚圍，但是偏偏他都不怎麼喜歡，包起來就會掙扎大哭。在大福三～六個月的時候，幾乎是抱搖睡，睡着後才放到嬰兒床。但通常一放下去就會醒來，於是我們用了最錯誤的方式──趴睡。我知道醫生一直強調一歲以下不要趴睡，容易導致嬰兒猝死症，請各位爸媽不要學我，我是錯誤示範!!

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自行入睡訓練

大概在大福六個月之後，我們下定決心要訓練他自行入睡。因為再不戒掉抱搖睡，我跟先生的手會斷，膝蓋會壞掉。訓練寶寶從抱搖睡到自行入睡沒有捷徑，靠的就是毅力跟堅持。每天的睡眠儀式都要固定，上床睡覺的時間也會盡量固定。

首先，我們把睡覺訊號從抱搖睡改為晚安曲。這個部分是保母建議的，我們覺得效果很好。白天跟晚上的音樂都一樣，當作睡覺訊號。最一開始的睡眠儀式是：洗澡→換尿布→播放背景音樂（布拉姆斯晚安曲）→喝奶→拍拍→直到睡着。

Photo from 黃大福 x 大貓媽的日常雜記@facebook

我們訓練到他聽到布拉姆斯就會打哈欠有睡意，有一次無意間發現的時候覺得很神奇。這個流程大概持續一個月以上效果會慢慢出來，我們持續了三四個月，後來，我試着拿掉拍拍睡，因為拍得手很酸。然後幫他找一個睡覺好夥伴──玩偶（安撫物）。玩偶還有一個好處，就是半夜他自己醒來，自己可以抱着再度入睡。如果是拍拍入睡，中間醒來就要再拍拍才能入睡，如果是抱着玩偶入睡，醒來就是找玩偶又抱着入睡。上面這個理論，屢試不爽！

為了讓自己能夠輕鬆一點，大福的睡眠儀式到現在剩下：刷牙→換尿布→喝奶→滾滾睡。因為是滾滾睡，半夜醒來通常會自言自語一下，然後繼續睡，也不太哭鬧。如果哭鬧不停，通常是肚子餓討奶喝。但是在訓練自行入睡的期間，剛睡覺的前一個小時，大福都會突然驚醒大哭。（下面會再講）

Photo from 黃大福 x 大貓媽的日常雜記@facebook

仰睡訓練

大福睡着還是會翻身，但是在抱搖睡的時候，只要一翻過來就會醒，所以最關鍵的還是先訓練自行入睡。唯有自行入睡，就算翻身醒來也會自己再睡回去。如果抱搖睡還沒戒掉，要先仰睡訓練，那就是放玩偶在胸前。但是玩偶不能太大，小小有重量是最好的。媽媽的手效果最好，最好還可以拍拍。

切記改變習慣是需要花時間，因為習慣的養成也是長時間累積下來的啊！大福約九個月開始，開始會側睡，十一個月左右的睡姿就千奇百怪。到現在一歲多，睡相很差，趴睡仍是他的最愛。不過，我現在比較不擔心了。

Photo from 黃大福 x 大貓媽的日常雜記@facebook

關於睡覺睡到一半大哭

說到這個部分，真的讓我心好累。一開始我以為拍拍睡比較有安全感，應該就不會驚醒大哭，結果還是會！後來，我想到銜接睡眠理論，改成滾滾睡，結果還是會…甚至床頭放平安符、找神明收義子、收驚、用艾草洗澡、床頭放鹽巴等等。為了改善驚醒大哭，從科學到不科學的方式我們都試了。我後來都當作他是夜晚大腦在整理白天訊息的反應。這是成長必經之路，心裏就好過一些。後來，還真的某天開始就突然不太會了，我想主要原因就是長大。所以，撐過了就海闊天空～育兒生活就是如此啊！

以上就是我們在幫助大福學習睡覺的血淚史！

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Text: Mami Editorial
轉載授權：黃大福 x 大貓媽的日常雜記