【超強孕媽】41歲「體操皇后」劉璇陀巨肚做倒立一字馬 孕媽做運動5大注意事項

【超強孕媽】41歲「體操皇后」劉璇陀巨肚做倒立一字馬 孕媽做運動5大注意事項

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BySarah on 14 Sep 2020 Digital Editor

41歲的內地「體操皇后」劉璇7年前和音樂學院副教授王弢結婚,婚後兩年誕下仔仔王企韜,上月再添小千金,湊成一個「好」字。上星期劉璇在個人社交平台發佈多張自己陀B期間倒立的相片,更留言「你們的超人媽媽來了。」,令人驚嘆「體操皇后」寶刀未老!

倒立一字馬。
Photo from 劉璇微博

劉璇上星期在個人微博帳戶公開多張自己陀B期間做倒立的相片,留言「你們的超人媽媽來了」。照片中可見,劉璇陀住一個大肚,在草地上做出倒立動作,看來難度極高,她卻一派輕鬆自若。倒立以外,曾被譽為「體操皇后」的她更做出一字馬動作,無論體力和平衡力都讓人驚嘆不已。

倒立。
Photo from 劉璇微博

除高難度孕照外,劉璇亦發佈和5歲仔仔的合照,相中仔仔親吻媽媽肚皮,猶於輕吻未出世的小妹妹,畫面溫馨又可愛。網民亦大讚劉璇的肚皮光滑,一條妊娠紋都沒有。

仔仔輕吻媽媽肚皮。
Photo from 劉璇微博

和仔仔合照。
Photo from 劉璇微博

孕期做運動注意事項:

一、減低運動強度和時間
懷孕期間,想要像以往那樣無所顧忌的運動肯定是行不通的,但是減低運動的強度與持續時間,還是可以享受運動的樂趣,尤其是懷孕初期,對寶寶的發育十分關鍵。這時建議運動方式改為拉伸身體與肌肉的伸展操,做到不放棄鍛鍊身體,但也簡單溫和,以不傷害到寶寶的運動為主。持續的時間也要比以往更縮短,最好在30分鐘以內,避免肌肉、子宮的收縮與壓迫,可以稍做休息後再繼續運動,千萬別讓身體一直處於緊繃狀態!

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二、挑選安全的運動環境
安全的環境除了周圍的人事物以外,也建議選擇通風較佳的空間,避免運動時因為悶熱而產生不適,也最好也有人能夠陪同運動,以免發生緊急狀況時卻無人援救。

三、隨時注意身體狀況
運動時不要勉強自己的身體,在運動過程中要隨時注意身體有沒有不適感,如果有頭暈、胸悶,甚至是不正常陰道出血、子宮收縮等情況,都要立即停止運動,必要時也要就醫做檢查。

孕期做運動好處多。
Photo from MamiDaily

四、選擇寬鬆服飾
現在流行穿着緊身衣服進行健身運動,但緊身衣對孕婦會造成壓迫,建議選擇寬鬆、吸汗功能好的衣服,減少運動過程產生的不適。孕媽媽們也可以使用托腹帶來支撐腹部,這樣在運動的過程就比較不用擔心拉傷韌帶和肌肉!

五、注意水分補充
適當的補充水分,是運動必須留心的注意事項,對孕婦來說更為重要,運動間隔適時飲水,以免體內流失太多水分導致脫水。另外在運動前可以先排尿,減輕身體負擔,以免運動過程中壓迫膀胱與子宮。

雖然懷孕時期不建議做激烈運動,但其實只要把握好以上5大注意事項,多注意身體狀況,孕婦也可以盡情享受運動的快樂,而且對順產和產後回復都很有好處!

Text:Mami Editorial

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