【開學準備2020】就快開學小朋友仲未搣甩賴床習慣?5個小撇步幫仔女自覺起床

【開學準備2020】就快開學小朋友仲未搣甩賴床習慣?5個小撇步幫仔女自覺起床

教育路
By Irisa on 23 Aug 2020
Digital Editor

還有一星期便是一年一度的開學日,雖然受疫情影響,小朋友暫時無需到校面授上課,但仍要在家於指定時間進行網上課程。經過兩個月的暑假,相信要小朋友回歸規律日程確有一定難度,而要他們自覺起床必然是每天的最大挑戰。如果你的小朋友每早必然要掙扎一會才能離開床的封印,便要謹記以下三個小撇步,幫仔女搣甩賴床習慣!

children wont wake up.
Photo from MamiDaily

1/ 早點爬上床
小朋友仍處於發育階段,相比成人需要更多睡眠時間。若果睡眠不足,早上賴床機會必然大大增加。另外,不少孩子現時都會花大量時間在電視、手機、電腦或平板上,這類電子產品所釋出的藍光容易影響睡眠質素。家長應該在預定就寢約一小時前便讓小朋友遠離它們,早點上床培養睡眠氣氛,讓子女盡早入睡。

2/ 家長以身作則
家長是仔女最重要的榜樣,若爸媽自己也有晚睡及賴床習慣,小朋友定會有樣學樣。某些家長為子女制定規律就寢時間,自己卻看電視玩手機至夜深,這種做法會讓小朋友存有「不公平」的感覺,同時抱有「為什麼只有我要去睡覺」的疑問。因此,只要到了睡覺時間,全家最好一起先暫停進行中的活動,幫助子女醞釀睡前的氣氛。

children wake up by sunlight.
Photo from MamiDaily

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3/ 明確區分睡眠區及遊戲區
在房間的佈置上,家長應該把睡眠地方和遊戲區域進行明確的隔離。盡量不要在床邊放置過多的玩具或毛公仔,引起子女玩耍的慾望,製造在床上便應該睡覺的感覺。

4/ 拉開窗簾進睡,讓陽光推動孩子起床
長期處於陰暗的睡房,絕對是導致賴床的一個重要因素,因為暗沉的環境容易造成睡眠的氛圍。因此,建議爸媽在孩子睡前可以把窗簾拉開一點,讓清晨的日光自然透進小朋友的房間,成為天然的鬧鐘。

5/ 準備令小朋友期待的早餐
早晨是一天中最重要的時間,應該以豐富的早餐開始每一天,而不是隨便吃個麵包草草了事。美味的早點絕對能成為孩子自覺起床的動力。而能夠吸引子女的早餐,未必需要花大量時間預備,網上有不少早餐點子,簡易的食譜只需動用約5至10分鐘的時間,便能烹調出令孩子垂涎三尺的早餐。

children eating great breakfast.
Photo from MamiDaily

Text: Mami Editorial

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