【夫妻相處】兩公婆在家工作日對夜對多磨擦?4個步驟教雙方預防+應對負面情緒
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一、正視背後原因
抗疫時期,大家留在家裏的時間增多,變相等於長期困在家中,社交互動及身體活動減少,情緒自然會轉差。再加上小朋友或會頑皮搗蛋,若有兩個或以上的孩子,因長期留家更可能會引起更多兄弟姊妹間的磨擦。小朋友喜歡纏着父母,難免影響到在家工作的爸爸媽媽,加上家長在疫情期間的工作壓力,如擔心未來會否難保工作,種種原因都影響了父母的情緒。
二、了解衝突壞影響
夫妻間的關係會為小朋友帶來無形的影響。因為若不時在孩子面前爭執,他們可能會學習了父母這種溝通和宣洩情緒的方式。若家中權力差異明顯,如爸爸經常會指責媽媽,小朋友亦會學了這樣對媽媽,或因而對其他人不尊重。其次是當小朋友情緒爆發,他們亦會用了這一種宣洩情緒的方法。」而對更少年紀,如小學階段以前的孩子來說,見到父母吵架,會認為是自己做錯而令爸爸媽媽有紛爭,產生罪疚感,嚴重更會令自我形象低落,家長要加倍注意。
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三、預防負面情緒
要應對家中磨擦,第一步是防止負面情緒的出現。家長不妨在家中利用「me time」(個人時間)及「me zone」(個人區域)概念。Me Time的概念近年深受歡迎,尤其對於忙碌的家長來說更是重要的減壓方法。Me Time顧名思義指屬於自己的時間,每天設定一個特定的Me Time,做做自己喜歡的事,如看一會書、享受一頓下午茶等,讓個人情緒得以紓緩,從而減少與家人產生磨擦。而Me Zone即指建立一個僅屬於自己的工作區域。如關上房門就等於現在正工作,其他家人不要打擾。若需要在客廳工作,則可以在枱面位置簡單自製一張牌子,寫上「工作中」的字眼,讓家人明白。
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四、察覺後盡量抽離
當然無論如何預防,總會有產生負面情緒的時候。所以當夫婦一旦出現負面情緒,要記得「先覺察,後抽離」。當自己感覺情緒快爆發時,就要盡快抽離環境。例如正在客廳的話,就離開入書房、睡房。如果家庭環境小,沒有適合的房間可以暫避,走入廁所洗一洗面,也是一種抽離。
Text: Mami Editorial