【媽媽手舒緩】做媽媽後經常周身痛?手部疼痛成因+5個改善方法

【媽媽手舒緩】做媽媽後經常周身痛?手部疼痛成因+5個改善方法

產前產後 健康資訊
By MamiDaily on 20 May 2020

生完寶寶後,不少媽媽身體和心理都有很大變化。除了沒有足夠時間休息外,另一個很多媽媽都有的問題就是手腕痛!究竟為甚麼會造成手腕痛呢?又有甚麼解決方法呢?

媽媽抱著哭鬧中的孩子
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橈骨莖突腱鞘炎,即俗稱媽媽手,是準媽媽同產後媽媽手腕痛的常見情況。根據衞生署資料指出,原因可能是懷孕期間的荷爾蒙分泌變化、過度使用拇指和長時間重複手腕活動導致。

生完寶寶後,不少媽媽身體和心理都有很大變化
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加上產後媽媽要餵奶,在擠奶時,有時或會令手腕和拇指重複受力,甚至因不當手勢,就如抱嬰兒時手部虎口過度張開,便有機會加劇手腕痛,特別是在使用手腕或手指公時。

新手媽媽要減低手腕痛楚或預防,就要看看以下5點!

準媽媽同產後媽媽手腕痛的常見情況
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1. 姿勢
保持手腕和手指於正中自然的位置,避免過度屈曲手腕和拇指。

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2. 避免用虎口位承托嬰兒腋下來抱起他

抱嬰兒時手部虎口過度張開
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3. 應用手掌承托他的臀部、頸和頭來抱起嬰兒
抱嬰兒時前臂承托他的身體和臀部,不要讓手腕屈曲,盡量和手臂成一直線,不要過度張開手部的虎口,避免拇指肌肉過度用力。

4. 定時休息
無論是抱嬰兒或做其他事,雙手要交替使用,要讓手腕和拇指定時休息。

5. 多拉筋
平常要多做拉筋運動,多放鬆手部,就可以減少手部不適了!

平常要多做拉筋運動,多放鬆手部
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*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有媽媽,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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