【戒午睡方法】幾歲開始唔使瞓晏覺？小朋友夜晚瞓唔著因為中午睡太多？

眾所周知，充足的睡眠對孩子非常重要。根據世界衛生組織指引，1歲以下嬰兒每天需保證12到17小時睡眠時間；1至2歲幼童每天需有11至14小時睡眠；3至4歲幼童每天則需要10至13小時睡眠。那麼到底孩子幾歲開始可以不睡午覺？雖然至今也沒有一個標準答案，但若果家長發現孩子出現以下跡象，可能便是代表不再需要睡午覺了！

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1. 很長時間才能入睡

當孩子到了該睡午覺的時候，在床上仍然毫無睡意，輾轉反側了很久都未能入睡，或需要家長不停哄他們睡。這個情況可能是代表他們不用透過午睡來補充體力了。

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2. 抗拒午睡

若果到了午睡時間，孩子仍不願上床，甚至發脾氣，大哭大鬧等，即是表現他們開始抗拒午睡。家長不宜強迫孩子睡午覺，反而可詢問孩子是不是有別的事情想做，例如：閱讀、做小手工等。家長可以和孩子進行其他活動來渡過午睡時間。

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3. 晚上睡得好

當孩子擁有充足的睡眠，精神狀況也會更好。若家長發現孩子晚上有高質素的睡眠，睡得夠、睡得甜的話，孩子可能也不再需要午睡了。

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4. 晚上難以入睡/易醒

若果家長發現孩子晚上經常睡不著、需要很長時間才能入睡、特別容易在半夜醒來的話，可能是因為他們午睡時間太長，睡得太多所致。家長可考慮放棄孩子的午睡時間，讓他們晚上可以睡得更好。

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Text：Mami Editorial