嬰兒睡姿大剖析 仰睡可降低嬰兒猝死風險？

充足的睡眠對寶寶來說非常重要，睡覺時身體會製造大量生長因子，令寶寶快高長大。寶寶一天當中有12-16小時都在睡覺，他們的睡覺姿勢除了影響頭型，更會影響睡眠品質，甚至健康安全。今次為大家分享一下仰睡、側睡、趴睡，3種睡姿的好壞及注意事項，新手父母不妨參考一下。

1. 仰睡

好處：

仰睡姿勢比較能讓寶寶放鬆肌肉，讓四肢自由活動。美國、台灣兒科醫學會皆建議，「1歲以下的嬰兒每次都應仰睡」，預防嬰兒猝死。另外，衞生署亦指出，仰睡較趴睡安全6倍，亦較側睡安全2倍，可使嬰兒更容易呼吸和較安全。寶寶仰睡時，臉部不易被床鋪或棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題，亦有利父母直接觀察寶寶的睡眠情況及面部變化。專家表示，3個月以下的寶寶脊柱頸段還沒出現生理彎曲，因此仰臥時不必使用枕頭。若怕寶寶睡覺時嘔奶，嘔吐物倒流氣管，可以用毛巾在頸肩部稍為墊高，以保持寶寶頭頸伸展，呼吸順暢。

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壞處：

習慣仰睡的寶寶因後腦勺長期受到壓迫，容易形成扁頭，影響美觀。另外，仰睡時，寶寶多半較沒安全感，容易受到驚嚇哭鬧，家長可包裹寶寶的四肢，增加孩子的安全感。

注意事項：

若寶寶有喉頭軟化症的問題，仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲，這種情況則不適合仰睡，比較建議採用側睡方式睡覺。

2. 側睡

好處：

側睡對消化道未健全、容易嘔奶的寶寶來說，是比較好的睡姿。即使寶寶睡眠時嘔奶，側臥可令口腔內的嘔吐物由口角流出，避免流入咽喉、氣管而造成窒息等意外。讓剛喝完奶寶寶向右側睡，胃裡的奶更易流到小腸，有助於防止溢奶。

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壞處：

側睡姿勢較不容易維持，家長必須時緊密留意孩子的睡眠狀況。

注意事項：

若寶寶長期朝同一個方向側睡，容易對頭形產生影響。因此，父母可定時幫助寶寶翻身，讓寶寶左右兩側交替睡覺。

3. 趴睡

好處：

寶寶趴睡時，可以聽到自己的心跳聲，就好像在媽媽肚子內所聽到的聲音，會較有安全感，睡得安穩。而且，對肺功能不好的寶寶，如早產嬰兒來說，趴著有助促進心肺發育。更有專家表示，趴著睡能促進寶寶肌肉張力的發展。另外，寶寶俯臥時面部朝下，不易因長時間睡覺而導致頭部變形，有助塑造渾圓頭型。

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壞處

寶寶趴睡時，若發生溢奶而嗆住口鼻，家長亦難以察覺。另外，4個月或以下的頸部尚未有足夠支撐力，趴睡時容易被棉被、枕頭等掩蓋口鼻，致窒息、猝死等意外發生。《JAMA Pediatrics》期刊105年文獻回顧的研究亦曾指出，趴睡相比於仰睡，導致嬰兒猝死風險較高。

注意事項：

當寶寶的頭部與頸骨逐漸發展出良好的支撐力，可讓寶寶趴睡，但家長必須時刻觀察寶寶，以免發生危險。

Text：Mami Editorial