【哭泣好處】哭鬧不是寶寶的專利!大人也需要好好釋壓放鬆 哭泣4個好處逐個數

【哭泣好處】哭鬧不是寶寶的專利!大人也需要好好釋壓放鬆 哭泣4個好處逐個數

健康頻道 新手媽媽
ByCircle on 20 Mar 2020 Digital Editor

哭泣經常被認為是弱者才做的事,實際上這個觀念是錯誤的!最近因疫情影響,令原本的生活壓力變得愈來愈大,尤其是媽媽除了一般家事,還要兼顧防疫,加強清潔家居。照顧停課的孩子,花的精力和時間更多,真的會很累!媽媽平常只聽到寶寶哭泣,還記得自己上一次哭是甚麼時候嗎?大人也需要好好釋壓放鬆,馬上看看哭泣4個好處。

面對新生活的媽媽,她們的情感上或不堪重負
Photo from MamiDaily

  1. 哭泣可能是人類最好的自我放鬆方法之一!研究「Is crying a self-soothing behavior?」指出哭泣有助激活幫助身體休息和消化的副交感神經系統,但是好處卻不是立竿見影,最少都要花數分鐘流淚才可以有舒緩的效果。媽媽們,覺得累的時候,記著哭泣不代表軟弱。

MamiDaily
Photo from MamiDaily

2. 減少焦慮
小小的哭泣行為原來不只改善心理健康,對身體也有好處!哭可以降低人體中的錳(Manganese)含量,錳其實是一種會影響情緒的礦物質,而眼淚中的錳含量遠高於血清中的錳含量!這種礦物質愈高,或令人更焦慮、煩躁和有攻擊性,換句說話來說,哭泣可以減少出現焦慮等情緒,絕對有助媽媽重新和情緒做朋友,更方便照顧小朋友!

因此當寶寶看到媽媽向他們微笑時,他們也會跟著一起笑著向媽媽示愛!
Photo from MamiDaily

廣告
廣告

3. 排毒、消脂
美國眼科專家Aaron Neufeld指,眼淚分為三類:反射性眼淚、持續性眼淚和情感性眼淚!反射性眼淚可清除外界刺激,例如煙霧;持續性眼淚98%都是水份,可以保持眼睛濕潤,避免受感染。而情感性眼淚則含有壓力荷爾蒙和其他毒素,哭泣有助將這些東西從身體內排走。而根據《AsiaOne》「Crying reportedly helps you reduce body weight, study says」一文報導,一項研究表明,情感哭泣可以幫助減輕體重!因為它有助提高皮質醇水平的激素,而該激素是在灌輸情感時誘發出來的。

MamiDaily
Photo from MamiDaily

4. 走出悲傷 向前進的第一步!
流眼淚還可以幫助自己了解當下情緒,學習放開生活痛苦的第一步,將情緒由哭泣向外通通釋放!更是「洞悉」未來方向,流光眼淚後便要勉勵自己繼續前進,繼續努力好好建立自己的生活。

日間最好不要做太激烈的活動或讓孩子使用電子產品。
Photo from MamiDaily

媽媽經常聽著寶寶哭泣,或許真的很累,但不要忘記你自己都有負面情緒要趕走。哭泣經常被認定是壞事,其實這樣做可以放鬆自己,幫助未來變得更好!所以當照顧孩子和家庭覺得很累的話,記著哭鬧不是寶寶的專利,媽媽都要好好的哭一場!

*人人體質、情況有所不同,以上資訊未必適用於所有人士,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

Share to Facebook