【手機傷害】父母機不離手恐影響孩子健康和發展？ 研究揭示：或將對孩子造成這幾個隱形傷害

隨著智慧型手機和平板電腦在生活中愈來愈普及，科技帶來的便利不容否認，但也悄悄改變了親子之間的互動模式。近年來，越來越多研究開始關注一個現象：當父母在照顧孩子時頻繁使用電子產品，這種被稱為「父母科技使用」（Parental Technology Use, PTU）的行為，可能對幼兒的身心發展產生不容忽視的影響。

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近期發表於《美國醫學會兒科期刊》（JAMA Pediatrics）的一項系統性綜合分析，匯總了來自10個國家的21項研究，涵蓋近1萬5千名家長與5歲以下兒童的資料。研究結果顯示，父母在育兒過程中過度使用科技裝置，與孩子在多方面的發展問題呈現穩定關聯，尤其是造成這4大負面影響：

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1.認知發展受阻

研究發現，父母在孩子面前長時間使用手機，會導致親子間即時互動的頻率與品質下降。對幼兒而言，語言發展、邏輯推理、專注力等認知能力的建立，很大程度依賴於與照顧者的直接互動與語言交流。一旦這些互動被科技中斷，孩子便容易錯失學習與發展的關鍵機會。

2.情緒與行為問題增加

父母因在陪伴孩子的時候分心玩手機，對孩子的回應往往變得延遲、片段甚至矛盾，這種不一致的回應會使孩子感到困惑與不安。研究指出，這類「不穩定回應」容易導致孩子出現內化行為（如焦慮、退縮）或外化行為（如易怒、攻擊性），長期下來可能影響孩子的情緒穩定與人際互動能力。

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3.親子依附感削弱

安全依附關係的建立是嬰幼兒心理發展的核心之一，而這需要父母提供穩定、專注且具回應性的照顧環境。當孩子多次在尋求關注時被忽略或推開，容易產生被拒絕感，進而削弱與父母間的連結，影響其安全感與自我價值感的建立。

4.孩子螢幕使用時間上升

研究同時發現，當父母自身的螢幕使用時間較長時，孩子也更傾向花更多時間接觸電子裝置。這種模仿行為不僅使孩子提早接觸大量螢幕，還可能增加日後沉迷電子產品的風險，進一步影響睡眠品質、視力發展與身體活動量。

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父母要有意識地使用電子產品

研究團隊強調，這些結果並不意味著科技產品本身是有害的。事實上，科技若運用得宜，也能成為協助育兒的好工具。問題關鍵在於父母是否能夠「有意識地使用」，尤其是在親子互動的關鍵時刻——例如共進晚餐、親子遊戲時間、臨睡前的陪伴——是否願意放下手機，全心陪伴孩子，成為孩子成長路上穩定可靠的支持者。

父母可以怎麼做？

如果你也開始察覺自己在孩子面前「手機不離手」，其實不必焦慮，調整生活習慣從現在開始永遠不嫌晚。以下是幾個實用的小方法，有助於父母減少在親子時光中分心滑手機的情況：

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1.設立「無手機時段」

例如家庭用餐時間、親子閱讀時間或孩子睡前半小時，盡量將手機放遠甚至關靜音，給孩子一段真正專屬的陪伴時光。

2.固定「查看訊息」時間

與其隨時查看社交媒體或訊息，不如為自己設定特定時段（如每隔兩小時一次）集中回覆訊息，避免手機成為注意力碎片的來源。

3.把手機放在「看不到」的地方

視線範圍外等於心理距離更遠，能有效降低下意識拿起手機的衝動。

4.用「親子互動」代替滑手機時間

哪怕只是一起拼圖、散步、講故事，這些看似日常的小事，對孩子的情緒穩定與依附建立都有巨大助益。

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Text：Mami Editorial