【哭泣好處】哭鬧不是寶寶的專利！大人也需要好好釋壓放鬆　哭泣4個好處逐個數

By Circle on 20 Mar 2020

Digital Editor

哭泣經常被認為是弱者才做的事，實際上這個觀念是錯誤的！最近因疫情影響，令原本的生活壓力變得愈來愈大，尤其是媽媽除了一般家事，還要兼顧防疫，加強清潔家居。照顧停課的孩子，花的精力和時間更多，真的會很累！媽媽平常只聽到寶寶哭泣，還記得自己上一次哭是甚麼時候嗎？大人也需要好好釋壓放鬆，馬上看看哭泣4個好處。

Photo from MamiDaily

哭泣可能是人類最好的自我放鬆方法之一！研究「Is crying a self-soothing behavior?」指出哭泣有助激活幫助身體休息和消化的副交感神經系統，但是好處卻不是立竿見影，最少都要花數分鐘流淚才可以有舒緩的效果。媽媽們，覺得累的時候，記著哭泣不代表軟弱。

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2. 減少焦慮
小小的哭泣行為原來不只改善心理健康，對身體也有好處！哭可以降低人體中的錳（Manganese）含量，錳其實是一種會影響情緒的礦物質，而眼淚中的錳含量遠高於血清中的錳含量！這種礦物質愈高，或令人更焦慮、煩躁和有攻擊性，換句說話來說，哭泣可以減少出現焦慮等情緒，絕對有助媽媽重新和情緒做朋友，更方便照顧小朋友！

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3. 排毒、消脂
美國眼科專家Aaron Neufeld指，眼淚分為三類：反射性眼淚、持續性眼淚和情感性眼淚！反射性眼淚可清除外界刺激，例如煙霧；持續性眼淚98%都是水份，可以保持眼睛濕潤，避免受感染。而情感性眼淚則含有壓力荷爾蒙和其他毒素，哭泣有助將這些東西從身體內排走。而根據《AsiaOne》「Crying reportedly helps you reduce body weight, study says」一文報導，一項研究表明，情感哭泣可以幫助減輕體重！因為它有助提高皮質醇水平的激素，而該激素是在灌輸情感時誘發出來的。