【小朋友便秘點算好？】5種水果 有助潤腸通便、預防便秘

很多家長都會將水果當成茶點，培養孩子吃水果的習慣。除了蔬菜，其實有不少水果都具有潤腸通便的功效，如果小朋友不喜歡喝水，經常沒有便便，導致肚仔「漲卜卜」，家長不妨讓他們吃一下以下幾款水果，看看可否改善孩子便秘的問題。

1. 火龍果

火龍果含有嘅鉀質，可以將身體多餘的水分排出，而且有去水腫作用。另外火龍果的果肉含有一點點黑色呈芝麻狀的小粒，對腸道亦十分有益，同樣有排毒通便的功效。

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2. 麒麟果

麒麟果可以說是近年大熱的通便水果，外形與火龍果有點相似，不過味道相對較甜，吃下去有點像燕窩，價錢亦較貴。麒麟果含有豐富水溶性膳食纖維、葉酸、鎂質及鉀質，有效促進腸道蠕動，幫助排便。

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3. 奇異果

奇異果含有豐富維他命C、纖維、葉酸、膳食纖維。當中維他命C的含量更遠多於蘋果12倍，加上奇異果熱量低，營養價值高又能幫助消化，所以它除了潤腸通便外，亦是減肥恩物，家長也不妨多吃。

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4. 無花果

無花果含有豐富果膠，可以幫助排出人體中的脂肪及膽固醇，而且能夠控制血脂。除了通便，更可以降血壓。

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5. 藍莓

藍莓有明目、護眼功效則眾所周知，不過其實它亦有通便的作用。曾被聯合國衞生組織列為「最佳營養價值水果」的藍莓，含有豐富纖維素、維他命、鈉、銅及果糖，有潤腸通便，促進胃部消化能力。

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Text：Mami Editorial