不良的坐姿要及時糾正！W坐姿成因＋4大潛在問題

照顧仔女真的有很多煩惱，連小朋友怎樣坐都需要多多留意！當中「W坐姿」（w-sitting）相信係最多小朋友經常使用的坐姿，即是指孩子坐在地上時，雙腳向外屈曲，腳部放到臀部旁邊（示意圖如下），呈現一個W姿勢。究竟小朋友喜歡這樣坐的原因是甚麼？而這個坐姿對小朋友有甚麼影響呢？

Photo from MamiDaily

經常看到小朋友以W坐姿坐在地上，告訴他多次這樣坐不好，依然沒有任何改善，原因十分簡單，就是方便又安全。這個坐姿可以穩定地支撐著孩子，他們不必費勁去坐直又不怕會跌到，安全感上升。同時亦不必使用到核心肌肉，坐著亦不會太累。

一旦孩子發現這個姿勢令他們坐得舒服，疲累程度較低得話，大多數時間便會選用此姿勢。而若小朋友長時間都以W坐姿坐在地上的話，便會為他帶來很多問題，影響發育。

潛在問題

1. 軀幹控制
當孩子長時間以W坐姿坐著，只用兩隻腳支撐上半身的話，他們的核心肌力或未能得到訓練，影響人體活動，包括平衡力，或會影響重心發展。

Photo from MamiDaily

2. 骨錯位
W坐姿會導致大腿骨骼的髖關節內部旋轉（即股骨前傾）或小腿的內部旋轉（脛骨扭轉），影響孩子的走路姿勢，包括出現內八字、O型腿。

3. 背部疼痛
因為坐姿不良，或會影響他們的骨盆發育。小朋友長時間以W坐姿坐著，會使骨盆外擴，長大後或會導致走路時背部疼痛，甚至臀部、膝蓋都會受影響。

Photo from MamiDaily

4. 發展延遲
W坐姿或可令孩子在各種技能發展延遲，例如不同坐姿、不同姿勢的發展過渡、爬行等。以上活動技能需要一定的核心力量才能完成。而因為W坐姿不用以軀幹肌肉穩定自己，所以便會影響其他動作和姿勢的發展，最後便有機會使身體發展延遲。

延伸閱讀：
對抗流感＋武漢肺炎！邊款防菌？正確佩戴口罩6步曲
研究：愈抱得多寶寶 或對大腦益處愈多

改善方法

1. 觀察並提醒
父母是孩子改善坐姿的最好幫手，不時觀察著孩子的活動，每當發現他們再次用「W坐姿」的話，便立即出聲告知。

Photo from MamiDaily

2. 鼓勵孩子使用其他坐姿
若父母提醒過孩子要改善姿勢，得不到回應的話，爸爸媽媽便要鼓勵孩子使用其他較為正確坐姿：

・盤腿坐：雙腳打交叉，盤腿而坐

・直坐：雙腿伸直向前坐

・側臥：雙腳向同一邊彎曲

3. 設置椅子
孩子還小的話，仍可讓他們在地上活動、玩玩具。當孩子愈長愈大時，家長應為孩子添置椅子和桌子，以改善他們的不良姿勢。

Photo from MamiDaily

＊人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有小朋友，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial