不良的坐姿要及時糾正!W坐姿成因+4大潛在問題

不良的坐姿要及時糾正!W坐姿成因+4大潛在問題

教育心得
By Circle on 08 Jan 2020
Digital Editor

照顧仔女真的有很多煩惱,連小朋友怎樣坐都需要多多留意!當中「W坐姿」(w-sitting)相信係最多小朋友經常使用的坐姿,即是指孩子坐在地上時,雙腳向外屈曲,腳部放到臀部旁邊(示意圖如下),呈現一個W姿勢。究竟小朋友喜歡這樣坐的原因是甚麼?而這個坐姿對小朋友有甚麼影響呢?

W坐姿不用以軀幹肌肉穩定自己,所以便會影響其他動作和姿勢的發展Photo from MamiDaily

經常看到小朋友以W坐姿坐在地上,告訴他多次這樣坐不好,依然沒有任何改善,原因十分簡單,就是方便又安全。這個坐姿可以穩定地支撐著孩子,他們不必費勁去坐直又不怕會跌到,安全感上升。同時亦不必使用到核心肌肉,坐著亦不會太累。

一旦孩子發現這個姿勢令他們坐得舒服,疲累程度較低得話,大多數時間便會選用此姿勢。而若小朋友長時間都以W坐姿坐在地上的話,便會為他帶來很多問題,影響發育。

潛在問題

1. 軀幹控制
當孩子長時間以W坐姿坐著,只用兩隻腳支撐上半身的話,他們的核心肌力或未能得到訓練,影響人體活動,包括平衡力,或會影響重心發展。

因為坐姿不良,或會影響他們的骨盆發育。Photo from MamiDaily

2. 骨錯位
W坐姿會導致大腿骨骼的髖關節內部旋轉(即股骨前傾)或小腿的內部旋轉(脛骨扭轉),影響孩子的走路姿勢,包括出現內八字、O型腿。

3. 背部疼痛
因為坐姿不良,或會影響他們的骨盆發育。小朋友長時間以W坐姿坐著,會使骨盆外擴,長大後或會導致走路時背部疼痛,甚至臀部、膝蓋都會受影響。

影響孩子的走路姿勢,包括出現內八字、O型腿。Photo from MamiDaily

4. 發展延遲
W坐姿或可令孩子在各種技能發展延遲,例如不同坐姿、不同姿勢的發展過渡、爬行等。以上活動技能需要一定的核心力量才能完成。而因為W坐姿不用以軀幹肌肉穩定自己,所以便會影響其他動作和姿勢的發展,最後便有機會使身體發展延遲。

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改善方法

1. 觀察並提醒
父母是孩子改善坐姿的最好幫手,不時觀察著孩子的活動,每當發現他們再次用「W坐姿」的話,便立即出聲告知。

鼓勵孩子使用其他坐姿Photo from MamiDaily

2. 鼓勵孩子使用其他坐姿
若父母提醒過孩子要改善姿勢,得不到回應的話,爸爸媽媽便要鼓勵孩子使用其他較為正確坐姿:

・盤腿坐:雙腳打交叉,盤腿而坐

・直坐:雙腿伸直向前坐

・側臥:雙腳向同一邊彎曲

3. 設置椅子
孩子還小的話,仍可讓他們在地上活動、玩玩具。當孩子愈長愈大時,家長應為孩子添置椅子和桌子,以改善他們的不良姿勢。

當孩子愈長愈大時,家長應為孩子添置椅子和桌子Photo from MamiDaily

*人人的體質有所不同,以上資訊未必適用於所有小朋友,如對此有任何疑問,請盡早向專業人士查詢。

Text:Mami Editorial

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