孕媽注意！如何預防產後關節炎？

有沒有媽媽生了寶寶後，關節經常很痛，有一刻曾懷疑是照顧寶寶的勞損？不過媽媽們要注意產後關節炎與類風濕關節炎其實是兩種不同的疾病，兩者最大的區別為：產後關節炎的病徵主要是頭痛、頭暈、腰骨痛、關節和肌肉之空隙會入風等；而類風濕關節炎的症狀則主要以關節為主，關節會腫脹疼痛、畸形等，嚴重的還會傷害內臟。

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這次會專注講解產後關節炎的成因和預防方法，媽媽們可以作參考。

主要病徵（但不限於此）：
・全身疼痛：四肢、腰部、肩膊、腳底、肌肉酸痛，入風的話更為嚴重
・關節功能影響活動
・月經失調：經期時間、血量異常，嚴重或會出現月經帶黑、帶白之現象
・胃脹
・經常感冒

原因

1. 出汗後沒及時保暖
產後媽媽身體是為最虛弱時，有時候出汗卻沒有及時抺乾，又沒有好好的做好禦寒措施，令冷風乘虛而入。

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2. 居住環境影響
媽媽所居住的地方潮濕不乾爽，有機會導致血脈不通；而在坐月期間沒有關好門窗令媽媽在不知情的情況下入風亦有機會引致產後關節炎。

3. 產後沒有好好休息
媽媽在產後可謂元氣大傷，若依然沒有充足的休息，過份操心，導致身體勞累不堪，對媽媽只有壞影響。

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4. 產後大出血
若媽媽在生產過程中，子宮不幸受傷，導致大出血，不但會傷害媽媽經絡血脈，此時若受冷風侵襲，便有機會引致肌肉關節酸痛，從此怕風又怕凍。

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預防方法

1. 注意保暖
不論是順產或剖腹生子，產後媽媽一般流汗都會以往多，記住一定要注意保暖，絕對不可被冷風直吹。另外在晚上的氣溫一般比日間低，必定要穿好衣服蓋好被子，避免著涼。在出汗後，必須更換乾淨的衣物。

2. 充足休息
媽媽在生產時，可以說是用盡所有的體力，生完寶寶後就算睡不著覺都要躺在床上好好休息最少24小時。在下床活動時，亦要注意情況，不要做一些需要很多體力或較為勞動之動作，例如蹲下、站立，避免加重身體負擔。

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3. 禁止關節勞動
在坐月期間，媽媽不要為了照顧寶寶而忘了休息，令自己過於疲累，對寶寶和自己亦沒有好處。尤其一些需要勞動關節的行為，絕對要禁止！

4. 注意情緒
老公們在媽媽產後最好不要惹她們生氣，讓媽媽保持心平氣和，用穩定又良好的情緒面對產後的一切。

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5. 飲食習慣
最簡單直接的方法就是拒絕吃生冷食物，任何從雪櫃拿出來的食物絕對不能吃，最好加熱後才吃。凍飲、雪糕、寒涼食物亦要一一避開。

＊人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有人，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：Mami Editorial