從小養成的健康好習慣清單一覽！孩子做齊了沒有？

各位爸爸媽媽照顧了孩子一段時間，有沒有覺得自己變得愈來愈強了？而隨著時間流逝，孩子每天都在學習以及發展自己的身體和心理技能，作為父母當然期望孩子從小開始培養出好習慣。爸爸媽媽不只將自己的基因遺傳給孩子，寶寶在生活中的觀察，會將大人的種種行為一一收入眼底，因此只要父母堅持健康的生活方式，絕對可以幫助孩子養成好習慣。大家可以參考以下10個健康好習慣，以幫助孩子健康成長！

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1. 每天一定要吃早餐
每天早上不論多繁忙，都一定要跟孩子一起吃早餐。一份有營養的早餐最好包含食物金字塔內的每一層營養，可以幫助孩子整天保持精力充沛和活躍。另外，亦制定有規律的進餐時間，就算孩子在每餐之間感到飢餓，最好避免讓他吃不必要的零食，改吃水果等有營養的食物。

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2. 洗手
讓孩子養成健康習慣，洗手無疑是最重要的事情。父母應告知他們甚麼時間應洗手，包括但不限於：如廁後、進食前、從室外玩完回家後等。父母亦應解釋給孩子知洗手的重要性，用肥皂或洗手液洗手，最少要洗20秒，這樣好好清潔雙手有助防止細菌傳染。

3. 用紙巾或小手巾
父母要確保孩子在需要咳嗽或打噴嚏，用紙巾或小手巾掩住口鼻，避免傳播可傳染病毒。另外，父母可於孩子的房間放一個垃圾桶，教導他們怎樣處理使用過的紙巾。而咳嗽或打噴嚏後，就算用了紙巾亦要立即洗手。

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4. 家庭時間
每天最好有一個時間讓一家人圍在一起，親子時間對於小朋友非常重要，尤其是成長中的嬰兒。而晚餐時間則是最好的選擇，一方面整個家庭都可以坐下來吃飯、聊天，多溝通和交流；另一方面亦不怕孩子吃錯食物和偷吃零食，也可以享受與父母在一起的時間，雙方都可有更親密的關係。

5. 如廁後沖廁
隨著孩子長大，除了要進行如廁訓練外，家長最好亦教會孩子怎樣正確使用洗手間，學識不在家長身邊，亦懂得怎樣沖廁，做個有公德心的乖寶寶。

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6. 每天閱讀
書本內有很多令小朋友喜愛的故事，隨著每天的床邊故事有助孩子培養閱讀習慣。看書不但能讓孩子的聽說讀講技巧得以提升，同時亦可幫助小朋友的學習能力，對他們的學業和成長絕對只會有好的影響。

7. 遠離汽水
小朋友對甜甜的汽水總是情有獨鍾，但是他們卻對孩子的健康有壞影響。當中的糖份不但讓孩子有機會蛀牙，還有肥胖、糖尿病等的風險，所以家長最好從小讓孩子遠離汽水，改以清水補充身體水份。

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8. 早晚刷牙
家長應讓小朋友從小就意識到牙齒衛生的重要性，尤其孩子對甜點的喜愛，需要好好清潔牙齒，防止蛀牙。因此家長應指導孩子怎樣刷牙，每天使用含氟量較少的牙膏刷牙，早晚各一次，還要提醒他們晚上清潔牙齒過後不要吃東西！

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9. 限制屏幕時間
小朋友最喜歡的活動一定是看卡通片！但是長時間看著電視或其他電子產品，對視力有絕對的影響，同時亦有機會影響睡眠質素。因此家長應跟孩子協商每天的屏幕時間，不應超時使用那些電子產品，避免養成壞習慣。

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10. 定期進行健康檢查
對於孩子的身體狀況，相信交給專業人士就是最好的選擇。最好每年帶孩子進行健康檢查，包括身體、牙科保健，及早發現潛在風險，將健康問題盡快解決，保障孩子身體健康成長。

Text：Mami Editorial