【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁

【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁

懷孕 產前產後 健康資訊
By Jacqueline on 05 Jan 2020
Senior Editor

不少女士在產後都會遇到大小便失禁的問題。雖說這是很常見的情況,但的確會為媽媽們帶來了很多生活上的不便與困擾。到底懷孕後為甚麼會出現失禁問題?又能不能預防呢?

為甚麼會失禁?

由於媽媽懷孕時,子宮長時間壓迫著骨盆肌肉組織,因此令骨盆底肌肉鬆弛,導致失禁。或是媽媽在生產過程中,胎兒從產道出來的時候,會對膀胱、尿道產生壓迫,亦有機會拉傷骨盆肌肉組織,導致骨盆底鬆弛,而出現失禁問題。另外,生產次數、胎兒過重、會陰切開術等都有機會導致產後尿失禁。

【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁
Photo from MamiDaily

預防產後失禁:

1. 孕媽在孕期和產後可多做骨盆底肌肉運動,強化骨盆附近的肌肉,改善漏尿、頻尿及骨盆腔鬆弛的問題。

2. 孕媽在懷孕期間應維持均衡飲食,盡量避免攝取過多熱量,以致體重大幅增加。因為胎兒過大,都有機會令骨盆乘載力過重而導致失禁。

廣告
廣告

產後失禁:孕媽在懷孕期間應維持均衡飲食
Photo from MamiDaily

3. 孕媽可減少攝取咖啡因,因為咖啡因會刺激膀胱,令尿肌收縮而導致漏尿問題。孕媽可以其他不含咖啡因的飲料,如:牛奶、果汁代替咖啡和茶。

預防產後失禁:孕媽可以其他不含咖啡因的飲料,如:牛奶、果汁代替咖啡和茶。
Photo from MamiDaily

4. 產後要避免進行體力勞動的工作,亦不要經常蹲下,以及不要提舉重物,避免增加下半身的壓力。

5. 養成定時上廁所的習慣也能改善失禁問題。每隔1至2小時便上廁所排空尿液,能避免膀胱積過多的尿液,減少急尿所造成的失禁困擾。

預防產後失禁:養成定時上廁所的習慣也能改善失禁問題
Photo from MamiDaily

Text:Mami Editorial

【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】

📱 立即下載 MamiDaily 親子日常APP

🤱🏻 追蹤我們的 Instagram: mamidaily.hk

🔔 訂閱 MamiDaily 親子日常 Youtube頻道

Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【迎新生命】港網紅Ashly嫁台2做試管嬰兒發放喜訊 反覆出血心痛寶寶:沒關係你可以回天上去
懷孕
21 hours ago
【迎新生命】港網紅Ashly嫁台2做試管嬰兒發放喜訊 反覆出血心痛寶寶:沒關係你可以回天上去
【自毀容貌綜合症】雙胞胎經常咬脷、撞頭自我傷害 媽媽誤會撞邪求醫驚揭患恐怖怪病
健康資訊
a day ago
【自毀容貌綜合症】雙胞胎經常咬脷、撞頭自我傷害 媽媽誤會撞邪求醫驚揭患恐怖怪病
【兒童健康】BB久病不癒頭顱大一圈無人發現 火眼金睛醫生秒察覺驚揭BB腦生瘤
兒童健康
2 days ago
【兒童健康】BB久病不癒頭顱大一圈無人發現 火眼金睛醫生秒察覺驚揭BB腦生瘤
【求子辛酸】港網紅Ashly嫁台2年求子不果做試管嬰兒 老公幫打排卵針不忍妻痛到崩潰
產前產後
3 days ago
【求子辛酸】港網紅Ashly嫁台2年求子不果做試管嬰兒 老公幫打排卵針不忍妻痛到崩潰
【痛心故事】6歲女擁天使面孔卻不會叫爸媽 慘患罕病或倒退成植物人
健康資訊
4 days ago
【痛心故事】6歲女擁天使面孔卻不會叫爸媽 慘患罕病或倒退成植物人
【求診被笑】女嬰便便像網球般大爸媽憂肛裂求診遭嘲笑 新手爸媽怒公審醫生還原事發經過
健康資訊
4 days ago
【求診被笑】女嬰便便像網球般大爸媽憂肛裂求診遭嘲笑 新手爸媽怒公審醫生還原事發經過
Hottest Articles
最熱文章
【媽媽共鳴】小六兒子書包驚現「不明灰綠色泥球」 媽媽戳開感崩潰:學期末才發現
mami熱話
2 days ago
【媽媽共鳴】小六兒子書包驚現「不明灰綠色泥球」 媽媽戳開感崩潰:學期末才發現
【夫婦爭執】恩愛網紅夫婦被爆私下吵架超兇狠 甜美妻IG稱丈夫失蹤真相心寒
家庭關係
2 days ago
【夫婦爭執】恩愛網紅夫婦被爆私下吵架超兇狠 甜美妻IG稱丈夫失蹤真相心寒
【寶寶改名】新一年度最受歡迎男女孩名字出爐  男最愛叫「沐宸」 女名字一上榜即登首位
mami熱話
2 days ago
【寶寶改名】新一年度最受歡迎男女孩名字出爐 男最愛叫「沐宸」 女名字一上榜即登首位
【求子辛酸】港網紅Ashly嫁台2年求子不果做試管嬰兒 老公幫打排卵針不忍妻痛到崩潰
產前產後
3 days ago
【求子辛酸】港網紅Ashly嫁台2年求子不果做試管嬰兒 老公幫打排卵針不忍妻痛到崩潰
【離婚爭議】新婚20天就鬧離婚更被妻子告性侵罪成 法官列3大疑點案情180度大逆轉
家庭關係
3 days ago
【離婚爭議】新婚20天就鬧離婚更被妻子告性侵罪成 法官列3大疑點案情180度大逆轉
【買精產子】美女模特兒情埸失意買精誕混血3胞胎 年花百萬供書教學母兼父職樂做單親媽
mami熱話
a day ago
【買精產子】美女模特兒情埸失意買精誕混血3胞胎 年花百萬供書教學母兼父職樂做單親媽