【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁

【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁

孕媽Daily 健康頻道 新手媽媽
ByJacqueline on 05 Jan 2020 Senior Editor

不少女士在產後都會遇到大小便失禁的問題。雖說這是很常見的情況,但的確會為媽媽們帶來了很多生活上的不便與困擾。到底懷孕後為甚麼會出現失禁問題?又能不能預防呢?

為甚麼會失禁?

由於媽媽懷孕時,子宮長時間壓迫著骨盆肌肉組織,因此令骨盆底肌肉鬆弛,導致失禁。或是媽媽在生產過程中,胎兒從產道出來的時候,會對膀胱、尿道產生壓迫,亦有機會拉傷骨盆肌肉組織,導致骨盆底鬆弛,而出現失禁問題。另外,生產次數、胎兒過重、會陰切開術等都有機會導致產後尿失禁。

【產後失禁】漏尿、尿頻好困擾!孕媽注意 5招預防產後尿失禁
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預防產後失禁:

1. 孕媽在孕期和產後可多做骨盆底肌肉運動,強化骨盆附近的肌肉,改善漏尿、頻尿及骨盆腔鬆弛的問題。

2. 孕媽在懷孕期間應維持均衡飲食,盡量避免攝取過多熱量,以致體重大幅增加。因為胎兒過大,都有機會令骨盆乘載力過重而導致失禁。

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產後失禁:孕媽在懷孕期間應維持均衡飲食
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3. 孕媽可減少攝取咖啡因,因為咖啡因會刺激膀胱,令尿肌收縮而導致漏尿問題。孕媽可以其他不含咖啡因的飲料,如:牛奶、果汁代替咖啡和茶。

預防產後失禁:孕媽可以其他不含咖啡因的飲料,如:牛奶、果汁代替咖啡和茶。
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4. 產後要避免進行體力勞動的工作,亦不要經常蹲下,以及不要提舉重物,避免增加下半身的壓力。

5. 養成定時上廁所的習慣也能改善失禁問題。每隔1至2小時便上廁所排空尿液,能避免膀胱積過多的尿液,減少急尿所造成的失禁困擾。

預防產後失禁:養成定時上廁所的習慣也能改善失禁問題
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Text:Mami Editorial

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