【紓緩壓力】BB哭不停!新手媽媽紓緩壓力3大方法

【紓緩壓力】BB哭不停!新手媽媽紓緩壓力3大方法

育嬰湊仔貼士 新手媽媽
ByYuki on 01 Nov 2019 Part-time Editor

寶寶哭喊的原因有很多,可能是因為肚餓、眼訓、沉悶或感到不舒服等等。為人父母者,特別是新手爸媽,面對寶寶哭鬧時,當然想馬上找出原因,並安撫寶寶。可是,初生寶寶,在首3個月都會經常出現一喊不可收拾的情況,令家長手足無措、心煩意亂。家長要先冷靜下來才可好好照顧寶寶,以下幾個方法可幫助家長紓緩壓力

紓緩壓力:新手媽媽壓力大
Photo from MamiDaily

1. 深呼吸

新手媽媽要面對新角色的挑戰和荷爾蒙改變,加上因為照顧嬰兒而睡眠不足,嬰兒的喊聲很容易導致情緒崩潰。這時媽媽可以先閉上雙眼,將雙手放在腹部上,然後緩慢地吸氣呼氣,其間雙手必須感到腹部明顯起伏。深呼吸有助即時放鬆神經,避免媽媽以繃緊的心情去安撫寶寶。

紓緩壓力:緩慢地吸氣呼氣
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2. 聽音樂

很多人都知道音樂可以放鬆心情,但當你無論播催眠曲、輕音樂或白嘈音,寶寶還是一直哭時,倒不如聽一首自己喜愛的歌曲,讓自己也放鬆一下吧!其實聽音樂放鬆心情並不是小孩專利,對大人也同樣有效。當壓力大時,媽媽不妨給自己一首歌的時間,好好享受幾分鐘私人時間,並趁機調整心態,然後可能會想到更好的辦法去安撫寶寶。

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紓緩壓力:音樂可以放鬆心情
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3. 出外走走

最理想的情況,當然是媽媽能夠交託寶寶給家人看顧一會,自己出街「放風」,輕鬆一下。假若媽媽真的未必能夠放下寶寶,亦不應長期將自己困在家,與寶寶「單打獨鬥」,反而可以嘗試推著嬰兒車帶寶寶到家附近、公園或商場走走。帶寶寶外出散步有2大好處:第一,媽媽可以呼吸一下新鮮空氣,釋放壓力;第二,能夠安撫寶寶的情緒,通常寶寶在嬰兒車上被推著時,情緒便會平復下來,不再繼續哭鬧。

紓緩壓力:推著嬰兒車帶寶寶到家附近、公園或商場走走
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其實每個嬰兒都有不同的脾性和發展差異,因此哭鬧的時間和出現不停哭的年齡都不同。家長要明白寶寶哭喊是正常不過的,只要健康無恙,就不必過於擔心,隨著寶寶慢慢長大,便會學習用語音及動作同家長溝通,減少哭喊。

Text:Mami Editorial

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