長時間維持同一姿勢做功課 或導致嚴重的脊骨問題

孩子升上小學後，面對的挑戰愈來愈多，尤其是每天都要完成海量的家課。除了心理壓力外，做功課時的坐姿、執筆手勢等亦有機會導致脊骨發育不良，加上長期缺乏運動等生活習慣，對孩子正在發育中的骨骼有嚴重的影響！近日一項本地調查更指出，約40%香港小學生有脊骨問題。

Photo from MamiDaily

一項由香港政黨民建聯家庭事務委員會負責的「學生脊骨健康調查」，以問卷調查方式共訪問了433位中小學生家長，助了解本地學生日常學習和生活的姿勢對脊骨的影響。結果指出，在受訪的274名小學家長中，有36.1%表示最近三個月內其子女出現頭痛、頸痛、腰痛與脊骨相關的問題。當家長發現子女脊骨有問題，38%的小學生家長一般會帶同子女向家庭醫生求診，當中的20.4%家長卻不知道孩子有脊骨問題。

58.8%的小學家長表示子女最經常在餐桌和餐椅上做功課或溫習，其次是在適合孩子高度的書桌及座椅 (21.2%)，只有5.5%的小學生在有護脊裝置的桌椅上做功課。

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另外，長時間維持同一個姿勢，容易造成僵硬、肩頸痠痛等，適當的小休絕對有幫助！不過近3成的小學家長卻稱子女做功課或溫習時，一小時或以上才會休息，甚至有13.5%小學生從不休息！

然而，超過六成小學家長認為減輕書包重量最能有效改善子女脊骨的問題，其次是政府提供學童脊骨檢查。調查亦發現，兩成半的小學生使用智能電子產品時不會伸展，顯示小學生的自律能力較低，長時間低頭玩手機會影響脊骨健康和發展。

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改善方法：

1. 及早關注脊骨健康
根據是次調查報告結果顯示，大多家長未有發現孩子有脊骨問題，因此各位爸媽應快點了解與脊骨健康有關的注意事項，避免延誤治療時機。

2. 正確姿勢
很多時孩子因為懶惰，或不會坐直。家長應時刻提醒子女，坐著時的正確姿勢為頸和背部要保持挺直，雙腳平放在地上；而椅子要靠近工作枱，椅和枱的高度要適中，避免導致寒背、脊柱側彎等問題。

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3. 選擇書包
為孩子挑選背囊式書包，最好有兩條內藏厚墊及可調校長度的肩帶，以減輕膊頭不適。

4. 檢查子女的書包
書包重量不應超過體重的百分之十，因此每天晚上家長應在孩子收拾好書包後，為他們檢查沒有帶了與課堂無關的物件。

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5. 多到戶外
維生素D是促進骨骼健康不可缺少的營養素，而人體內大部分的維生素D是經陽光照射皮膚而合成的，因此家長可以多帶孩子到戶口玩耍，多接觸陽光，以攝取足夠的維生素D。